Eigentlich ist die Zeit zum Aufwärmen vor einem Spiel stark begrenzt, daher sollte es kurz, aber doch intensiv sein. 40-50min habe ich nicht Zeit.
Erst immer leicht einlaufen & dehnen, ein paar Beweglichkeitsübungen mit Ball und Drops auf Mann vom Ersatzspieler bzw. nur leichte Aufwärmschüsse aus 16-20m Entfernung.
Zuletzt werden bei uns nämlich den ersten 11 Spielern noch ein paar Schüsse aufgelegt, wo man sich langmachen muss.
Das ganze dauert 25 min.
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