Was meinst du eigentlich genau mit den Knien?

Den Sehnenansatz unter der Kniescheibe, die Kniescheibe selbst, oder darüber die Knochenpartien, eher am Oberschenkel dran?

Ich glaube nicht, daß es sich "effizienT" bei gleicher Leistung komplett vermeiden läßt, zu rutschen oder mit "über den Knien" den Boden zu berühren, wie gesagt bei 1-1 wäre ein typisches Beispiel.
Obwohl man es natürlich vermeiden kann - ich falle auch nie mit Geschwindigkeit auf die Knie, rolle mich aber nach gefangenen schnellen Bällen auf die Mitte durchaus über die Knie nach vorne ab.

Die Knie können naTÜRLICH AUCH AUS ANDEREN gRÜNDEN WEHTUN:

Man kann auch durch ungünstige Körperhaktung/Spannungsverteilung die Knie überlasten, unabhängig vom Aufprall, z.B. beim Springen oder Beschleunigen oder SCHießen.

Der standartweg ist natürlich zu bremsen, wenn es wehtut, aber die Bewegungsabläufe zu analysieren ist auch nicht dumm.

tUN SIE DENN NUR NACH DEM sPIELEN WEH; ODER oops capüslock, oder auch nach einer Spielpause (x Tage) z.B. beim Treppensteigen (abwärts/aufwärts)?

Das wäre interessant, zu wissen.