Ernährungsplan

[Paulianer]

einen KFA von 11 hast du?
Wie hast du das gemessen?
Bei nem KFA von 11 sollte schon ein ordentliches SixPack an deinem Bauch strahlen

Habe ich beim Arzt ermitteln lassen. Der hat mithilfe von Klammern an meinem Bauch gemessen. Sixpack vorhanden

[Meister]

Ich persönlich finde diese ganzen Ernährungspläne sinnlos, da jeder ein anderes Essverhalten hat. Ich habe ca. 22kg abgenommen, ohne so einen speziellen Plan, sondern mir wurde einfach gesagt wovon ich wie viel essen sollte.
Während einer Vorbereitung verliert man normalerweise immer Gewicht, egal ob man es will oder nicht.
Außerdem sollte man nicht zu schnell abnehmen (pro Woche max. 1,5kg).