Weshalb denn keine Übrungen für den Rücken? Da gibt es ja ganz einfache und wie ich finde auch sinnvolle. Du legst dich zum Beispiel auf den Bauch, hälst hinten die Beine in die Luft und vorne hebst und seknst du den Oberkörper. Falls das auf die Dauer zu langweilig wird kannst du dir auch von jemandem einen Ball zuwerfen lassen, den du fängst, indem du den Oberkörper hebst. Ich denke, das ist eine altbekannte Übung.
Eine andere wäre, dass du dich ebenfalls auf den Bauch legst (Arme und Beine gestreckt) und anschliessend abwechslungsweise den rechten Arm und das linke Bein und anschliessend den linken Arm und das rechte Bein hebst (rechter Arm und linkes Bein zuerst wiede senken). Wichtig bei dieser Übung ist, dass das Gesicht auf den Boden schaut und dass du die Übung langsam machst.