Es gibt ein Buch namens "Kinesiotaping Perfect Manual" diese Buch gibt einen kurzen Überblick über die allgemeine Technik und es sind Tapeanlagen für einfache Probleme, wie Muskelfaserriß in der Wade, verspannter Hals, Rückenschmerzen, Sprunggelenk, Archillessehne, ... beschrieben. ANhand der Beschreibung kann man sich auch selbst behandeln.

Eine Hüftprellung ist relativ einfach zu bahendeln, ich kann dir aber jetzt nicht genau sagen, ob es im "Perfekt Manual" eine Anleitung dazu gibt.