Plyometrisches Training?

[nimsel]

Sagt mal hat einer einen Trainigsplan für solch "Plyometrisches Übungen"? Ich habe bereits gegoogelt aber nichts brauchbares gefunden.
Vielleicht nützt ja auch der Trainigsplan von den "Jumpsoles"?

[Verrückter]

Ich mach das auch genz gerne, 4 mal 5 Sprünge von einer ca. 30cm hohen Kante, das ganze 2-3 mal die Woche ist völlig ausreichend

[Sachsenjimbo]

http://www.sebulba.de/training/train...24088b506.html

[nimsel]

Erstmal danke für den Link. Der war schon recht hilfreich.
Trotzdem, hat zufällig jemand "komplette" Trainigspläne (für mehrere Wochen)?