um muskelkater zu vermeiden empfehle ich euch dringenst 2 std vor dem Spiel/Training ne magnesiumtablle auf 1Liter zu euch zu nehmen und bei intensiven taing das gleiche zwischendurch zu machen. Magnesiumtabletten sind sehr billig im lebensmittellöaden zu kaufen.
Ihr braucht auch keine angst zu haben das ihr ne überdosis Magnesium zu euch nehmt, der körper baut magnesium sehr gut von alleine ab.