Also ich kann dir direkt nach dem Training wechsel Duschen empfehlen.

Bei mir ist es so, dass ich meist Muskelkater in den Beinen habe. Nach längeren Läufen oder nach intensiven Sprungkrafttraining lasse ich dann unter der Dusche über die Oberschenkel abwechselnd kaltes und dann warmes Wasser laufen. Jedes Bein so ca. 1-2 min. Wirkt bei mir wirklich sehr gut. Auch wenn die "Kaltphase" ein bisschen unangenehm werden könnte :-P. Hilft einfach die Muskulatur wieder kräftig zu durchbluten.