Vorbereitung
Vorgeschichte:
Also ich habe seit ein und halb Jahre nicht mehr im Verein im Tor gestanden bin jetzt ziemlich unsicher beim fangen von Bällen und hab auch noch in diesem Jahr zugenommen. Und bräuchte jetzt ein aufbautraining für die 6Wochen sommerferien
Wer könnte mir paar tipps und/oder ein Aufbautraining und/oder Ernährungsplan für die 6Wochen geben?
Freu mich über jeden ein trag
Geändert von ostr_komix (12.06.2006 um 09:10 Uhr)
ich würd sagen geh erstmal mit n paar kumpels aufm bolzplatz,damit du reflexe und sicherheit trainirst!den rest machst denn im verein in der vorbereitung!
1995-1996 Greifswalder SC(D-Jug) 1999-2000 FSV Blau-Weiss Greifswald(C-Jug) 2001-2002 Greifswalder SC(B-Jug) 2003-2004 FSV Blau-Weiss Greifswald(A-Jug)Kreisliga 1.Platz(Aufstieg) 2004-2005 FSV Blau-Weiss Greifswald(A-Jug)Bezirksliga 7.Platz 2005- SV Gützkow Kreisoberliga 2.Platz(Kreispokalsieger 05 und 06)http://www.sv-guetzkow.de/
Suchfunktion, dann findest du ein paar Tipps und Kniffe.
.....er trat in unser Leben wie ein Avocadosalat.
(H.M. Murdock)
Wisst ihr was, könnt ihr nicht einfach schreiben und nicht imer SUCHFUNKTION sagen
WIESE
@ werder05
natürlich könnten sie es nochmal und nochmal und nochmal und nochmal... diskutieren, aber dann wird es doch ziemlich schnell langweilig
Es gibt kein Glück, es gibt nur Können.
Ravelli!!!!Bitte komm endlich zurück!!!!
Irgendwann ist das Forum so zugemüllt, daß es richtig unübersichtlich wird.Zitat von Werder05
Fast alles wurde hier schon bequatscht.
.....er trat in unser Leben wie ein Avocadosalat.
(H.M. Murdock)
joa warum wirds dann nit gelöscht oder ins archiv gesteckt??
zwar is nur eine nützliche info dabei trotzdem danke
Suche Verein in/nähe Köln, wo ich als Torwartspielen könnte
oder rede mit deinem Trainer, der kann dir auch einige nützliche Tipps geben
Um zum Thema zurückzukommen.
Ich hab auch 1 Jahr nicht mehr im Tor gestanden und hatte meine Karriere eigentlich schon beendet, daher hab ich auch einpaar Kilo zugelegt... was ich als ganz normal betrachte.
Zu deiner Frage: Natürlich solltest du dir eine gewisse Grundfitness zulegen und wieder ein paar Kilos abspecken. Das kannst du z. Bsp. durch Laufen, Fahrradfahren oder auch Schwimmen.
Ich kann dir nur sagen was ich mache, und es soll auch kein Patentrezept sein.
Ich bin anfangs (1. & 2. Woche) jeden Tag Fahrrad gefahren.
Dann habe ich Laufen und Fahrradfahren kombiniert. Mal 11km Laufen, dann einen oder 2 Tage nur locker Fahrradfahren (zur Regeneration), dann wieder Laufen und wieder Fahrradfahren... usw.
Zur Zeit laufe ich 2x die Woche, gehe einen Tag Schwimmen und die restlichen Tage Fahrradfahren.
Ich hab gut und gerne 10kg abgenommen und meine Muskeln haben sich auch wieder ordentlich aufgebaut.
Wichtig ist natürlich, egal ob Fahrradfahren oder Laufen, immer genügend Zeit nehmen Dehnübungen zu machen. Ganz wichtig!!!
Auch solltest du deine Ernährung umstellen und darauf achten was du isst. Ich habe morgens und abends Haferflocken gegessen. (Ohne Rosinnen!!!)
Mittag Putenfleisch oder Salat. Wenn du abnehmen willst, dann solltest du die Kohlenhydrate weglassen, so wie es auch Profis machen. Also Fleisch, aber keine Pommes. Ein Ei, aber ohne Brot. usw.
Jetzt habe ich mir einen Torwarttrainer besorgt mit dem ich 2x die Woche zusätzlich Reaktion und spezifische Torwartübungen absolviere. Einmal die Woche gehen wir dabei auf den Fussballplatz, das andere Mal gehen wir einfach auf eine Wiese.
So hoffe ich mal "topfit" zur Vorbereitung der Mannschaft am 28. Juni erscheinen zu können. Die Spielpraxis nimmst du dir natürlich in den Vorbereitungsspielen.
Hoffe ich konnte dir wenigstens ein wenig weiterhelfen.
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