die übung mit dem medizinball 8 kilo oder 12 kilo ist gut kenn sie von meinem tw trainer anders 10 hürden mit unterschiedliche höhen zw 30 cm, 75 cm 1,00 m höhe wird zugeworfen in der luft fangen und zurückwerfen ,ein zwischen sprung und zur nächsten ,hasse es zwar wenn er die rausholt aber hilft ja nix xd
sicherlich ist der biertisch aspekt schon nee nr den wenn du ned hoch genug abspringst tut es weh
wir machen das mit seilen oder bierbank ned ganz so hoch