Hm...
Also Die zweite Aktion wo du dich nach Links wirfst:
Trainiere das, du drehst dich mit dem Rücken zum Spieler, vll weil du Angst hast auf der Seite zu Landen?

Dann Als du nach rechts gesprungen bist, ziemlich am Ende.
Versuch einen zwischenschritt einzubauen, dann kommst du weiter, hast mehr Schwung und kannst dich besser abrollen...
Dann kriegst du auch keine Hüftschmerzen!

Als letztes ist mir aufgefallen, dass du bei einem Ball erst ne Faust machst und erst kurz befor er da ist, die Hände in Fangposition...
Würde ich genau andersrum machen!
Erst davon ausgehen nen Ball zu fangen und wenns nich geht DANN erst ne Faust...
soviel erstmal von mir, ist nich böse gemeint