Ich würde an deiner Stelle meine Nackenmuskelatur min. drei mal die Woche lockern und dehnen. Du kannst die N.-Muskeln stärken indem du ein Gummiband nimmst (so eins wie der Klinsi in der Nationalmannschaft eingeführt hat) und dieses um den Hinrterkopf legst. Dann nimmst du die beiden Enden in die Hände, spannst das Band und drückst mit dem Kopf gegen die Spannung. das sollte dir helfen

mfg
eintracht 93

PS: Bin gerade dritter bei nem Tunier geworden und mächtig glücklich!!!!!!!!!!