ansonsten geh einfach mal zu einer physiotherapeutin (hoffe das war richtig geschrieben), das war früher krankengymnastik. die kennen eigentlich für sowas gute übungen wie du es lockern und trainieren kannst und dir zu schaden
ansonsten geh einfach mal zu einer physiotherapeutin (hoffe das war richtig geschrieben), das war früher krankengymnastik. die kennen eigentlich für sowas gute übungen wie du es lockern und trainieren kannst und dir zu schaden
Es gibt kein Glück, es gibt nur Können.
Ravelli!!!!Bitte komm endlich zurück!!!!
also um deine nackenmuskelatur zu stärken probier einfach ma ein paar übungen mit hanteln aus. z.B. indem je eine hantel in jeder hand hast und sie zur seite hochbewegst, sodass deine arme parallel zum boden sind. die arme dabei nicht gestreckt halten sondern leicht angewinkelt... is ne super übung
falls du keine hanteln zu hause hast meld dich einfach ma beim probetraining im fitnessstudio an... da gibts noch diverse andere übungen.. ich für meinen teil geh seit einem halben jahr trainieren und kann nur sagen dass es wirklich was bringt!!!
mfg
5 Jahre SV Linden 3 Jahre ESV Wolfenbüttel seit 2004 BVG Wolfenbüttel
Na.. Diese Übung würde ich dir nicht empfehlen.
Da diese Übung 1. eher für die Schultern gedacht ist
2. eine hohe Belastung für die Schulter darstellt durch die
große Hebelwirkung auf die Schulter.
Ich kann dir diese Übung ans Herz legen: Klick mich!!!
@ donni:
na klar is das auch für die schultern, aber 1. is das deine übung auch! und 2. soll er sich ja nicht tot heben sondern einfach mit leichten gewichten den muskel stärken!
mfg
5 Jahre SV Linden 3 Jahre ESV Wolfenbüttel seit 2004 BVG Wolfenbüttel
also ich habe auch mal gesagt bekommen man muss langsam anfangen mit kleinen gewichtin, auch wenn man meint das bringt ja gar nix, und dann langsam, wirklich ganz langsam, steigern. ansonten schadet man den bändern und dem muskel
Es gibt kein Glück, es gibt nur Können.
Ravelli!!!!Bitte komm endlich zurück!!!!
Zitat von nachwuchskeeper
ja manchmal ist trainieren mit weniger gewichten und mehr wiederholungen besser, aber natürlich immer langsam steigern...
Einige träumen im Schlaf von heldenhaften Taten, andere sind wach und führen sie aus!!!
Kommt darauf an was du willst!
3-8 Wiederholungen mit sehr schwerem Gewicht ist für die Maximalkraft (eher unwichtig für dich)!
Bei 8-12 Wiederholungen erzielst du am Schnellsten Muskelaufbau, noch mehr Wiederholungen in einem Satz trainieren die Kraftausdauer.
Aber trainier nicht zu einseitig, auch andere Muskeln sind wichtig!
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