Zitat Zitat von nachwuchskeeper
also ich habe auch mal gesagt bekommen man muss langsam anfangen mit kleinen gewichtin, auch wenn man meint das bringt ja gar nix, und dann langsam, wirklich ganz langsam, steigern. ansonten schadet man den bändern und dem muskel

ja manchmal ist trainieren mit weniger gewichten und mehr wiederholungen besser, aber natürlich immer langsam steigern...