Nackenmuskulatur

[Hildebrandt]

also ich habe auch mal gesagt bekommen man muss langsam anfangen mit kleinen gewichtin, auch wenn man meint das bringt ja gar nix, und dann langsam, wirklich ganz langsam, steigern. ansonten schadet man den bändern und dem muskel

ja manchmal ist trainieren mit weniger gewichten und mehr wiederholungen besser, aber natürlich immer langsam steigern...

[Schnappolopoulus]

Kommt darauf an was du willst!

3-8 Wiederholungen mit sehr schwerem Gewicht ist für die Maximalkraft (eher unwichtig für dich)!
Bei 8-12 Wiederholungen erzielst du am Schnellsten Muskelaufbau, noch mehr Wiederholungen in einem Satz trainieren die Kraftausdauer.

Aber trainier nicht zu einseitig, auch andere Muskeln sind wichtig!

[Bodo Illgner]

Merke meinen nacken im moment immer und ROLLE mich richtig ab!



Aber FItnissstudio bring sehr viel mache es 2 -3 mal die woche