Kommt darauf an was du willst!
3-8 Wiederholungen mit sehr schwerem Gewicht ist für die Maximalkraft (eher unwichtig für dich)!
Bei 8-12 Wiederholungen erzielst du am Schnellsten Muskelaufbau, noch mehr Wiederholungen in einem Satz trainieren die Kraftausdauer.
Aber trainier nicht zu einseitig, auch andere Muskeln sind wichtig!
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