Fitness

[Werder05]

Leute, ich habe 6 wochen um fitness mäßig auf hochglanz zu kommen. ich brauche dringend hilfe wie ich das ohne fitness center machen kann

[kalle89]

Ich mache die ersten 1-2 Wochen Ausdauertraining (Laufen, Schwimmen etc.), die restlichen vier Wochen Kraft-, Schnelligkeits- und Sprungkrafttraining (wenn du keine Kraftübungen weißt: Benutze mal die Suchfunktion). So bin ich immer recht fit geworden, wenn ich mich nicht gerade mitten in der Vorbereitung verletzt habe.

[nachwuchskeeper]

also ich ghe jetzt täglich morgens einmal joggen und hoffen das bringt auch etwas....anonsten mach sprungübungen und viel mehr braucht man denk ich ned

[vitus]

ich würde dir empfehlen einmal oder wenn du zeit hast 2mal täglich neben dem normalen training joggen zu gehen!kann einiges ausmachen!

[The Transporter]

Das Problem habe ich auch, nur mir bleiben 4 Wochen Zeit.
Und ich habe 'ne Fitness/Kondition wie eine 80jährige Oma.


Nr.900

[v0dka]

Also ich behaupte mal, dass man in 4-6 Wochen aus einer 80jährigen Oma kein Fitnesswunder machen kann. Ich stand mal auch vor so einem Problem, bei mir haben Lauf- und Schwimmeinheiten für die Ausdauer gesorgt. Der Rest war Sprungkrafttraining und leichtes Krafttraining. Ausserdem bin ich ab und an gesprintet... das hat mich in knapp 2 Monaten schon ein Stück weiter gebracht, aber ein Konditionskünstler bin ich leider immer noch nicht... im Feld schaffe ich mit Ach und Krach die 90 Minuten. Mehr muss ich als Hobbyspieler aber auch nicht bringen können und im Tor ist die Ausdauer ja eh nicht ganz so gefordert, wie bei den Feldspielern. Momentan läuft meine Vorbereitung für den Berlin-Marathon