Ernährungsplan für Torhüter?

[fussballhofi]

Hi Leute,

wollte euch mal fragen, ob ihr einen Ernährungsplan nutzt bzw. ob das sinnvoll wäre??? Wer könnte mir mal seinen Plan mailen, wenn ihr einen benutzt??

Schon mal vielen Dank,
Gruß
Tim

[Donni]

Also ich denke nicht, dass es einen speziell für Torhüter entwickelten Ernährungsplan gibt :P

Du bist 17 Jahre alt (genauso wie ich ) und solltest dich eher an Grundregeln der gesunden Essgewohnheiten richten:

-Keine Süssigkeiten(Cola...) mit dem schlechten Energieträger Polysaccharid

-Wertvolle Kohlenhydrate (Mehrkornbrot anstatt Brötchen,Bananen, Haferflocken usw.)
-Eiweiß (Fisch, fettarmes Fleisch wie Pute oder ähnliches)
-Keinen Alkohol
- Auch Vitamin,Magnesium oder Zink Tabletten können deine Reserven wieder auffüllen
-Viel Trinken (Wasser oder Wasser + Saft)

Wenn du dich daran hälst wirst du zum einen Merken, dass du mehr Power hast, dass sich dein Muskelaufbau verschnellert und zum anderen stärkt gute Ernährung das Abwehr System, dass heißt du wirst weniger Krank.

[Future]

boah, wie ernährt ihr euch denn???

Also, wir sind zwar auch auf unsere ernährung bedacht, aber wir trinken auch mal ein bier oder ne Cola (meistens allerdings Cola-light). Zum Frühstück gibt es Samstag bei auch zwei Croissants.
Und als Donnerstag einer Burzeltach hatte gab es auch ein Stück Kuchen + Flasche Cola für jeden. Auch McDonalds wird bei uns ab und zu besucht. So lange es nicht zuviel wird kann man das denke ich machen.

Ansonsten ernähren wir uns in unserer Mannschaft zwar gesund, aber speziell auf den Fussball abgestimmt ist das nicht...

[Donni]

Es kommt ja auch immer auf den Grad der professionalität an bzw. was du von deinem Körper abverlangst ABER man kann nicht immer nur nehmen! Man muss dem Körper auch mal etwas gutes geben sonst macht der das nicht lange mit.
Klar muss auch mal ne Currywurst drin sein. Aber das darf halt nicht zu oft passieren.

[nachwuchskeeper]

also ich denke so wie du es beschrieben hast ernährt sich keiner hier. das macht man eher wenn man ganz oben spielt...also ich achte relativ wenig auf meine ernährung und bisher kann ich mich ned beklagen, bin nicht zu fett aber auch nicht unterernährt, also magersüchtig.

in den unteren ligen kann einem das relativ egal sein

[Donni]

Ja aber du willst doch nach oben??? Oder willste für immer da spielen? Ihr habt doch hier fast alle als Ziel Fußball Profi angegeben... Von alleine kommt das doch nicht, oder sehe ich das falsch?

[Donni]

Klar muss auch mal ne Currywurst drin sein.

Ich habe nichts anderes behauptet

[GianluigiBuffon25]

Grundsätzlich ist bei der Ernährung eigentlich nichts verboten solange es in vernüftigen Linien bleibt, weil selbst Profis essen nicht immer nur gesund

Wichtig ist vorallem viel Ballaststoffe und Energiereiche Nahrung zu sich zu nehmen!!!!

Gruss

Mike

[fussballhofi]

Hi nochmal,

ich glaub ihr habt mir alle weitergeholfen.... Dafür schon mal vielen Dank!!!!

Unabhängig von dem Thread hab ich noch mal ne Frage an euch. Da unser TW-Trainer in dieser Saison zu einen anderen Verein gegeangen ist, müssen, so wie es aussieht, ich und unser 2 keeper diesesmal unsere Vorbereitung zu zweit machen.
Was habt ihr für Vorbereitungstricks bzw. was macht ihr in der Vorbereitung??? Wenn möglich einen Trainingsplan...?????!!!

Gruß
Tim