Ernährungsplan für Torhüter?

[The Transporter]

Kannst du mir mal den Ernährungsplan schicken? **AufKnienRutsch**
Mir (fettem Schwein) würden 5 kg weniger auch ganz gut zu Gesicht stehen.

[Paulianer]

Kannst du mir mal den Ernährungsplan schicken? **AufKnienRutsch**
Mir (fettem Schwein) würden 5 kg weniger auch ganz gut zu Gesicht stehen.

Es ist kein richtiger Ernährungsplan, sondern eher ein "Worauf-soll-ich-achten"-Infoblatt.

Folgendes steht drauf:
- kein Alkohol
- kein Kaffee
- keine Cola, Fanta, Sprite o.ä.
- fettarme Ernährung
- auf Süßigkeiten und Zucker verzichten
- nach 18 Uhr nichts mehr bzw. nur noch Kleinigkeiten (Obst) essen

5 kg abnehmen ist überhaupt gar kein Problem, jeder der etwas anderes behauptet lügt. Wenn man regemäßig Sport macht, sich in etwa an obigen Plan hält und ansonsten nur noch dann isst, wenn man wirklich Hunger hat (und nicht nur Appetit), dann sind die 5 kg nach spätestens vier Wochen weg.

[Spideratze]

Nach 18 Uhr nichts zu essen ist nicht nötig. Es reicht, 3 Stunden vor dem Schlafen auf große Mahlzeiten zu verzichten. Aber wer geht denn schon um 21 Uhr schlafen?

[nachwuchskeeper]

Nach 18 Uhr nichts zu essen ist nicht nötig. Es reicht, 3 Stunden vor dem Schlafen auf große Mahlzeiten zu verzichten. Aber wer geht denn schon um 21 Uhr schlafen?

also ich ned

@ paulianer

du hast ein wirklich großes lob verdient das durchzuziehen!!! ich glaube ich könnte sowas ned schaffen, aber ich versuche mal mich ein bisschen mehr an deiner liste zu halten vielleicht werde ich dadurch ja auch noch fitter

[Meister]

also ich hab seit ende mai 13kg abgenommen....
ich trinke einfach nur noch wasser (so 5-6 liter am tag), gar keine süßigkeiten, ich esse nach 18 uhr fast nichts mehr (vllt ma nen apfel), und bewege mich noch mehr als ich sonst schon mache.


ich sach jetzt nich das es ganz einfach war, aber es ist eig. nicht so schwer wenn man sich dran gewöhnt hat und den willen hat.

[Spideratze]

@ Meister

Da geb ich dir Recht. Wenn man die Bereitschaft an den Tag legt und die Kurve dann gekriegt hat ist es gar nicht so schwer, sich daran zu halten.

Und das gute Gefühl, das sich automatisch einstellt, wenn man einfach fitter ist Lohn genug.

[nachwuchskeeper]

nur der anfang ist schwer!!!!!!