das ist normal, ein paar verschleisserscheinungen
das ist normal, ein paar verschleisserscheinungen
Es gibt kein Glück, es gibt nur Können.
Ravelli!!!!Bitte komm endlich zurück!!!!
Sehr naive Einstellung. Was ist mit Geschmeidigkeit,Explosivkraft,Beweglichkeit,Schnel ligkeit? Mit zu viel KG auf den Rippen nur begrenzt entfalltbar.Zitat von r4v3n
Auch mit einer kleinen Wampe kann ich einen Ball festhalten, find den Thread irgendwie schwachsinnig, aber jedem das sein
Na ja keine sorge mein post war sehr ironisch gehalten.
Ich bin Top Fit und da reicht es mir schon mir Magnesium Tabletten rein zu haun...kann ich also nur empfehlen, und wer nebenbei mal nen Bier zu viel trinken möchte ist auch nicht so schlimm, also kein Alk und so nen ganzen Mist ohhk ich mein soll ich mein Leben für den Fußball aufgeben?
Wenn du Top Fit bist.. warum spielst du dann Kreisklasse 2 und nicht Bundesliga.. Die meisten Torhüter sind dort sind nämlich Top fit...
Haha, also sagst du, dass man ohne Alkohol kein Leben hat bzw. sein Leben aufgibt wenn man kein Alkohol zu sich nimmt? Bitter...
Farblegende: Moderator | Privatperson
Ich muss Paulianer Recht geben.
Ich trinke zur Zeit nur hin und wieder ein bisschen Alk. Ich finde mann sollte den Konsum gerade als Sportler in Grenzen halten.
Alkoholkonsum? Was ist das?Ich muss Paulianer Recht geben.
Ich trinke zur Zeit nur hin und wieder ein bisschen Alk. Ich finde mann sollte den Konsum gerade als Sportler in Grenzen halten.
Nein, ich denke dass alles in Maßen ok ist, sogar Alkohol. Zwar halte ich mich, wenn ich weggeh meist an Tee, Cappuchino und Cola-light, aber ich trinke vielleicht alle zwei bis vier Wochen auch mal eine Flasche Bier. Das sollte, denke ich, für jeden von uns drin sein.
bier ist ja auch ein bisschen gesund ;-)
In Erinnerung an Braune, der am 10.04.08 durch einen tragischen Verkehrsunfall viel zu jung von uns gegangen ist. Wir werden dich nie vergessen (*07.04.1986 - †10.04.2008)
2001 - 2007 DJK Neßlbach
2007 - 2012 SV Hofkirchen
seit 2012 SV Schwanenkirchen
"A guada, wirft se ned..."
Außer für den Paulianer....Das sollte, denke ich, für jeden von uns drin sein.
Bei Aufstiegspartys gibt es für Ihn nur Rosenwasser statt Champagner. **EinBißchenIronie**
.....er trat in unser Leben wie ein Avocadosalat.
(H.M. Murdock)
Na, und? Ich habe kein Problem damit eine "Fitline" (isotonisches Sportgetränk) zu trinken wenn der Rest der Mannschaft mit einer Flasche Bier auf den Sieg anstößt. Wäre ja auch schlimm wenn man sich dafür rechtfertigen müsste
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HAt ja auch keiner was dagegen, oder?Na, und? Ich habe kein Problem damit eine "Fitline" (isotonisches Sportgetränk) zu trinken wenn der Rest der Mannschaft mit einer Flasche Bier auf den Sieg anstößt. Wäre ja auch schlimm wenn man sich dafür rechtfertigen müsste
.....er trat in unser Leben wie ein Avocadosalat.
(H.M. Murdock)
Nö, klang teilweise nur so
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Ich wunder mich nur, aber du darfst mit dir anstellen was du wilsst solange du das freiwillig tust ist alles in OrdnungNö, klang teilweise nur so
Verstehs wie du es willst, Alkohol ist sicher nicht mein Leben, aber ich finde es gehört zum Leben dazu mal nen wenig Spaß zu haben und darunter leidet der Körper evtl auch mal.
Ich bewundere ja auch deine Einstellung nur irgendwie gibt es doch sicherlich noch was anderes im Leben auser der Liebe Fußball. Aber gut jedem das seine
Geändert von r4v3n (07.08.2006 um 14:59 Uhr)
Ich glaub die haben auch Talent?
Aber gut für so ein denken, braucht man Jahrelange Torwarterfahrung
............genauso hab ich das gemeintAlkoholkonsum? Was ist das?
Nein, ich denke dass alles in Maßen ok ist, sogar Alkohol. Zwar halte ich mich, wenn ich weggeh meist an Tee, Cappuchino und Cola-light, aber ich trinke vielleicht alle zwei bis vier Wochen auch mal eine Flasche Bier. Das sollte, denke ich, für jeden von uns drin sein.
hat vielleicht auch einer tipps wie so drinktabletten oder vitamin tabletten (ABER NUR VITAMIN wir sind ja net im radsport
Obst und Gemüse sind am besten
Farblegende: Moderator | Privatperson
Red Bull solte nur in ausnahmefällen benutzt werden, hilft aber auch. Wenn ihr vor dem Spiel richtig müde seid am besten im verhältnis 1:1 mit Wasser mischen, das putscht (und schmeckt beschi**en)Obst und Gemüse sind am besten
aber wie gesagt, nur für ausnahmefälle geignet...
hat vielleicht auch einer tipps wie so drinktabletten oder vitamin tabletten (ABER NUR VITAMIN wir sind ja net im radsport
Zu Red Bull: Darf in höheren Ligen gar nicht benutzt werden, da Coffein auf der Doping-Liste steht
dann darf man ja noch nicht mal Kaffe trinken
Zu Red Bull: Darf in höheren Ligen gar nicht benutzt werden, da Coffein auf der Doping-Liste steht
Ja doch einer ist wohl drin
Ich LIEBE espresso... *gruml*Ja doch einer ist wohl drin
Welche Liga spielst du denn?
Nicht besonders weit oben, zweit-niedrigste... haben den Verein erst vor ein paar Jahren gefgründet... wieso?
Weil da sowieso keine Doping Kontrollen stattfinden
Naja, dafür hat man aber auch Vorteile (mehr selbstbewusstsein, man sieht besser aus, etc...)Weil da sowieso keine Doping Kontrollen stattfinden
Das Frühstück liefert dem Körper das „Benzin" für den ganzen Tag. In jedem Fall sollte
das Frühstück Spaß machen. Deshalb soll der Spieler ohne Zeitdruck in Ruhe frühstücken,
und das Essen muss schmackhaft sein. Ein ausgewogenes Frühstück kann aus folgenden Zutaten bestehen: Müsli, Käse, Vollkornbrot, einem Ei und frischem Obst.
Fruchtsäfte, aber auch Milch und Kakao sind geeignete Getränke. Ganz wichtig ist, dass
der Spieler satt ist.
Nun ist es entscheidend, dass der Spieler ausreichend Kohlehydrate mit dem Essen zu
sich nimmt, die leicht verdaut werden können. Viele Kohlehydrate befinden sich in Nudeln
und Kartoffeln. Pommes Frites sind nicht geeignet, obwohl diese aus Kartoffeln bestehen,
aber letztlich zu fettreich sind. Dazu kann ein kleines Stück Fleisch oder Fisch gegessen
werden. Als Nachtisch eignet sich ein Obstsalat oder eine Süßspeise. Als Getränke
empfehle ich Wasser oder Apfelschorle.
Das Trinken hat auf die anschließende Leistung im Spiel einen sehr großen Einfluss.
Um leistungsfähig zu sein, benötigt der Körper ausreichend Flüssigkeitsreserven. Dabei
sollte der Spieler beachten, dass das Durstgefühl niemals so groß ist. Das heißt, dass
man immer mehr Trinken muss, als der Durst einem anzeigt. Deshalb ist es eigentlich
schon zu spät, Getränke zu sich zu nehmen, wenn man durstig ist. Im Optimalfall sollte
man überhaupt kein Durstgefühl bekommen.
Der Spieler sollte kleine Mengen essen und immer wieder viel trinken. Obst, vor allem
Bananen, sind sehr gut geeignet. Aber auch Kohlehydrate in Form von Müsliriegeln kann
der Spieler zu sich nehmen. Niemals sollte Traubenzucker gegessen werden.
Traubenzucker beeinflusst den Blutzuckerspiegel negativ, was sich wiederum schlecht
auf das Nervensystem und die Koordination auswirkt.
Das Essen nach dem Spiel dient dazu, die im Wettkampf entleerten Energiespeicher
wieder aufzufüllen. Für das Verhalten nach einem Spiel gelten folgende Regeln. Zunächst
sollen die Spieler auslaufen, um den Körper vom Wettkampfstress auf Erholung
umschalten zu lassen. Der Spieler soll sich entspannen und ausreichend Flüssigkeit in
Form von Obstsaftschorlen zu sich nehmen. Eine gute Flüssigkeitszufuhr sorgt dafür,
dass ein Hungergefühl entsteht. Der Hunger sollte genutzt werden, um kohlehydratreiche
Kost zu sich zu nehmen. So können die Energiespeicher optimal aufgefüllt werden.
Jeder Jugendspieler sollte die Schule als die erste Trainingseinheit des Tages ansehen.
Die Schule ist Gehirntraining, das sich wiederum mit einem Koordinationstraining auf
dem Fußballplatz gleichsetzen lässt. Der Spieler sollte sich auch hier professionell verhalten,
ausreichend trinken und immer wieder eine kleine Zwischenmahlzeit zu sich
nehmen. Das Gehirn braucht für sein Training auch ausreichend Kohlehydrate. Für eine
Zwischenmahlzeit eignen sich Käsebrote oder Müsliriegel.
Nimmt ein Spieler kein Frühstück zu sich, kann dies zu Konzentrationsproblemen, Nervosität
und koordinativen Fehlern mit anschließenden Verletzungen führen. Auch können
Verletzungen direkt aus einer falschen Ernährung resultieren. Isst ein Spieler zu viel
Schweinefleisch, wird dadurch das Abwehrsystem belastet. Es kommt zu Giftablagerungen
in der Muskulatur und in den Gelenken, da das Abwehrsystem überlastet ist.
Deshalb sollte eine zu fettreiche Ernährung mit viel Schweinefleisch unbedingt vermieden
werden.
Woraus sollte das Frühstück eines Jugendspielers, der es gewohnt ist, jeden
Morgen zu frühstücken, vor einem Spiel am Wochenende bestehen?
Woraus sollte sich die letzte Mahlzeit vor dem Spiel zusammensetzen?
Es fällt auf, dass man bei jedem Essen die Getränke separat erwähnt.
Warum ist es so wichtig, ausreichend zu trinken?
Wie sollte ein Jugendspieler seine Ernährung bei Turnieren zwischen
zwei Spielen gestalten?
Wie sollte eine Mahlzeit nach einem
Spiel aussehen?
Wie sollte sich ein Jugendspieler während der Woche in der
Schule ernähren? Wie kann ein Spieler selbst feststellen, dass er sich falsch
ernährt hat?
Ernährungstipps
G-C Jugend SV Ostfrisia Moordorf
C-B Jugend BSV Kickers Emden
A Jugend BW Borssum
Herren FC Norden
Seit wann werden im Jugendbereich Doping-Kontrollen durchgeführt? In der A-Jugend Bundesliga zumindest nicht...Weil da sowieso keine Doping Kontrollen stattfinden
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Meinst du...
Weiß ich zu 100% aus Erfahrung.
Farblegende: Moderator | Privatperson
ein ernährungsplan für torhüter speziell kenne ich nicht.
ich esse 2 mal am tag ausreichend. Am morgen esse ich immer Vollkornkost(sehr wichtig, für wenig hunger und energiebedarf) zb 2 Vollkornbrötchen mit Käse/Schinken und einer kleinen Schale Früchtemüsli. das reicht denn erstmal so bis 14 uhr spfern ich es um 8-9Uhr gegessen habe. Am mittag esse ich dann Nudeln Reis oder Kartoffeln in Verbindung mit Gemüse und eiweißreichem Fleisch(Schweineschnitzel/Pute). Wenn einem danach wirklich der Hunger kommt denn am besten n Müsliriegel zwischendurch essen.
Hab mittlerweile dadurch knappe 4 Kilo in einem Monat abgenommen und sehr selten Hunger verspürt, dadurch das der Köper Vollkornkost sehr langsam abbaut und konstant energie liefert.
Wichtig ist auch die Wasserversorgung des Körpsers, da Wasser ein wichtiger Bestandteil zur Fettverbrennung bzw des Stoffwechsels ist. Jetzt in der Vorbereitung hab ich Tage in dene ich 7 Liter trinke. Durch Wasser versorgt ihr euren Körper mit mehr sauerstoff, da wasser im Blut n wichtiger Transferbestandteil im Körper ist (nach Blut), bzw Blut kann ohne Wasser nicht viel Transportieren.(Wer mehr über das Thema erfahrn will, einfach pm schreiben. Ernährungstechnisch kenn ich mich sehr gut aus)
Mein Tipp: Vollkornkost und viel Wasser!!!
Geändert von katzenandi (08.08.2006 um 17:17 Uhr)
2-3 mal zu oft gegen den Pfosten gelaufen?Naja, dafür hat man aber auch Vorteile (mehr selbstbewusstsein, man sieht besser aus, etc...)
nein, du?
Aber wenn man sich sportlich betätigt, sieht man besser aus als wenn man jeden Tag nur vor dem Computer sitzt und Pizzas mampft, glaub mir.
tu ich nicht!nein, du?
Aber wenn man sich sportlich betätigt, sieht man besser aus als wenn man jeden Tag nur vor dem Computer sitzt und Pizzas mampft, glaub mir.
Ja, aber man macht doch einen besseren Eindruck, wenn man etwas trainiert ist, oder? Und daher stmmt die Aussage voin mir, dass man duch Sport besser aussieht...
Ich behaupte mal das Sport nicht Intelligent macht du bist das beste Bsp.!Ja, aber man macht doch einen besseren Eindruck, wenn man etwas trainiert ist, oder? Und daher stmmt die Aussage voin mir, dass man duch Sport besser aussieht...
Darf ich ma fargen wie du das meinst?
Ich würd eher sagen, dass du hier nicht den gescheitesten Eindruck machst. Oder warum greifst du andere Leute persönlich an?
Es gibt nur zwei Männer denen ich vertraue. Der eine bin ich. Und der andere sind nicht Sie!
r4v3n, halte dich bitte mit persönlichen Anfeindungen zurück.
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Würde dir ja gern ne PM schreiben nur leider geht das nicht
Alles klar, werde es unterlassen, übrings noch eine Persönliche frage bist du auch stpauli-forum aktiv?
nein, bin ich nicht. wieso?Würde dir ja gern ne PM schreiben nur leider geht das nicht
Alles klar, werde es unterlassen, übrings noch eine Persönliche frage bist du auch stpauli-forum aktiv?
Und Wenn die PMs dann genauso beleidigend werden wie manche Posts von dir, gefällt mir das auch nicht... Und den anderen Usern wohl genausowenig. Wenn du mit einer meiner Meinungen Probleme hast dann kann ich das nicht ändern. Aber beleidigend sollte hier nichts werden, ok?
Ja, ich bin im St.Pauli-Forum aktiv. In meiner Signatur siehst du übrigens Möglichkeiten wie du mich kontaktieren kannst.Würde dir ja gern ne PM schreiben nur leider geht das nicht
Alles klar, werde es unterlassen, übrings noch eine Persönliche frage bist du auch stpauli-forum aktiv?
Und nun zurück zum Thema, sonst ist der Thread schneller zu als ihr überhaupt an Ernährung denken könnt.
Farblegende: Moderator | Privatperson
Naj mal wieder was zur Ernährung:
Ich versuche seit vier wochen die Tipps aus verschiedenen Büchern und vom Paulianer durchzuhalte.
Fazit:
Seit Sieben wochen kein Alk
und sonst halt ich mich auch immer mehr am Riehmen......
.....is aber verdammt schwer
Hat ja niemand gesakt das es leicht wird
Ne ohne Alk ist es ja auch nicht schlimm oder?
.......also ohne Alk hab ich keine Probleme, ich dachte das könnte schlimmer werden!Hat ja niemand gesakt das es leicht wird
Ne ohne Alk ist es ja auch nicht schlimm oder?
Hauptsächlich der Verzicht auf Süßkram (ich esse zu viel Kekse
und Schoke-Flaekes..........) macht mir als mal Probleme
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