Zitat Zitat von The Transporter
Kannst du mir mal den Ernährungsplan schicken? **AufKnienRutsch**
Mir (fettem Schwein) würden 5 kg weniger auch ganz gut zu Gesicht stehen.
Es ist kein richtiger Ernährungsplan, sondern eher ein "Worauf-soll-ich-achten"-Infoblatt.

Folgendes steht drauf:
- kein Alkohol
- kein Kaffee
- keine Cola, Fanta, Sprite o.ä.
- fettarme Ernährung
- auf Süßigkeiten und Zucker verzichten
- nach 18 Uhr nichts mehr bzw. nur noch Kleinigkeiten (Obst) essen

5 kg abnehmen ist überhaupt gar kein Problem, jeder der etwas anderes behauptet lügt. Wenn man regemäßig Sport macht, sich in etwa an obigen Plan hält und ansonsten nur noch dann isst, wenn man wirklich Hunger hat (und nicht nur Appetit), dann sind die 5 kg nach spätestens vier Wochen weg.