abends, bevor du schlafen gehst, würde ich mit ner Taschenlampe auch die Decke leuchten und dem Strahl mit den Augen folgen, nicht mit dem Kopf...

ansonsten auch mal während dem Spiel einmal durchatmen, für ne Sekunde die Augen schliessen, den nächsten Schritt überdenken und dann weiter... solche Pausen tun manchmal ganz gut