mag jetzt absurd klingen... aber meditation kann ganz schön doll helfen... und da hilft schon so ne ganz leichte Übung:
einfach vorm training irgendwo im stillen am besten auf dem rücken liegend (geht auch im sitzen, aber nich so toll) mal für ne zeit die augen schließen. so und dann als 1. voll auf die füße konzentrieren für ca. ne halbe minuteoder auch länger. dann langsam hoch arbeiten: waden, kniee, oberschenkel, bauch, brust, schultern, linker arm, hand, brust, rechter arm, hand, brust und volle konzentration in den kopf. das ist der wichtigste schritt. dann wieder entspannen und augen auf machen.
jetzt müssrte dein kopf wieder frei sein!

ich machs selber auch des öfteren und mir hilfts... auch wenn es bekloppt klingt!!!