kleine übungen zur sprungkraft,...
geh an einen pfosten in die hocke blick richtung zum andern pfosten dann aus der hocke hpoch springen bis du an der latte bist und wieder in der hocke landen sollange machen bist du am anderen pfosten bist sobald du den anderen pfosten erreichts wirfgt/schiesst jemand n ball vom 16er in die andere ecke und du versuchst den ball zu erreichen,...

zum reinen trainieren von sprungkraft in nen sandkasten gehen und aus der hocke immer wieder nach oben springen und den ganzen körper strecken,...