kleiner Tip wenn du deine Reflexe wirklich trainieren willst. Hab ich in meiner jugend immer gemacht..............
Nimm dir nen kleinen Flummi, such dir eine Wand die viele unebenheiten hat und wo am besten 2- 5 meter davor Rasen ist. da setzt du dich 2 bis 3 meter davor, Füsse nach vorn ausgestreckt..... und dann wirfst den Flummi gegen die Wand.... anfangs langsam und jedesmal ein bisschen steigern..... alles ohne Handschuhe und wenn er weit wegspringt, auch mal hinterherspringen...
Bei mir hat es riesen Erfolgserlebnisse gegeben.....

Klingt vielleicht echt doof, aberr glaub mir, das bringt nen haufen Holz in die Reaktion und schnelligkeit.

Hoffe ich konnte damit ein wenig helfen oder Ideen vermitteln.
Gruss
Alex