Bei dem Wetter, wie es im Moment gerade ist, gibt es doch nichts schöneres, als Abends die Laufschuhe anzuziehen, den MP3 Player in die Ohren zu stopfen und nen lockeren Ausdauerlauf im Wald zu machen.
Das steigert zum einen deine Ausdauer und zum anderen macht es eigentlich Spass (mir zumindest)
Um deine Muskeln etwas zu stärken empfehle ich dir schwimmen zu gehen und dir eventuell einen Plan von deinem TW-Trainer geben zu lassen.