Die Zeit ist völlig irrelevant!
Denn wir laufen die 5 km nicht gegen die Uhr und müssen nicht schneller sein als andere auf der Distanz.
Somit kann ein Torwart dafür auch 45 Minuten dafür brauchen, hauptsache er schafft diese Distanz
Okay, 45 Minuten ist vielleicht zu lange, aber für einen jüngeren Torhüter eben eine sehr gute Zeit und eine Aussergewöhnliche Kondition

Daher, vergesst die Zeit, sondern lauft die Distanz in einem gleichmäßigen Tempo, regelmäßig und achtet darauf, daß sich euer Körper daran gewöhnt, das ist Konditionstraining.
Wer mehr Kondition haben will, läuft nicht schneller, sondern läuft weiter und damit länger. Kondition für einen Torwart = Ausdauer und nicht Strecke auf Zeit...

Und wem das nicht reicht: Rucksack anziehen, in die Berge fahren und dann auf-auf zum Gipfel. Nicht rennen, nicht laufen, schon gehen reicht da, um die Pumpe auf Drehzahl zu bringen...


Schöne Grüße aus den Bergen...