Jop. Es geht darum in einer bestimmten Frequenz zu blieben. Dies ist soweit ich weiß vom Alter ahbängig (Brechnungsformel sollte bei der Pulsuhr dabei sein). Die Frequenz bedeutet den Koridor zwischen dem Maximalpuls und dem Minimalpuls(z.B. Max. 168 und Min. 158 Schlägen pro Min). Damit du in der Frequenz bleibst musst du mal schneller mal langsamer laufen. Hängt ganz vom Streckenprofil ab. Ich lauf nur mit Pulsuhr.
Finds klasse und werd auch ohne nicht mehr laufen gehen.
Wenn ich so etwas höre, dann frage ich mich immer, wieso jeder eine Mannschaft trainieren darf.Zitat von Luke123
Das ist doch einfach nur total hohl.
Kann ich mich nur anschliessen.
In stillem Gedenken an Spideratze und Robert Enke.
Lasst uns rausgehen und Bälle fangen, Spiele gewinnen und was noch viel wichtiger ist:
Lasst uns jede Sekunde des Lebens leben und geniessen - nichts ist für immer ! ! !
Nachdem in "kleineren" Vereinen die Möglichkeit eines Laktet- oder Spirotests wohl nahezu ausgeschlossen ist, halte ich die Vorgabe für garnicht mal so dumm, wie sie auf den ersten Blick scheint. Es wird nicht grundlos Tempo gebolzt, sondern jeder läuft eine vorgegebene - und wohl auch vernünftige - Dauer in seinem individuellen Bereich. So Pi mal Daumen ist eine HF von 150 sicher für keinen so ganz verkehrt, auch wenn man natürlich nicht alle Spieler über einen Kamm scheren darf. Aber der Trainer hat sich wenigstens mal Gedanken gemacht. Die meisten sagen doch nur, wir laufen jetzt von A nach B und wieder zurück, das sind soundsoviele Kilometer, und ich erwarte eine Zeit von höchstens soundsoviel Minuten. Mit dem Resultat, dass ein laufstarker Mittelfeldspieler möglicherweise überhaupt nicht ausgelastet ist und der Torwart aus dem letzten Loch pfeift. Also dann doch lieber ein grob gemittelter Pulswert.
Hoffnung ist nicht die Überzeugung, dass etwas gut ausgeht,
sondern die Gewissheit,
dass etwas Sinn hat, egal wie es ausgeht (Vaclav Havel)
in memoriam Robert Enke
Zur Aussage von dTiT:
Stimmt, natürlich hat sich dieser Trainer wenigstens etwas Gedanken gemacht, im Gegensatz zu anderen, die nur von A nach B laufen lassen!
Jedoch ist der Ansatz, von vornherein eine HF vorzugeben dennoch falsch, da sich diese 150 bei jedem anders auswirken!
Und mMn ist 150 60 Min lang ganz schön hoch gegriffen!
Wie man solche Dinge am Besten trainieren kann, weiß ich nicht genau, ich will jetzt auch nicht meine Theorie hier abringen, da mir dazu die Ahnung fehlt!
R.I.P.Robert ENKE
Bin heut mal gelaufen: 4000Meter bei einem Puls zwischen 160-170. Das Tempo war dann normal. Bei Puls 150 war das eher sehr lockeres Joggen.
Naja unser Trainer ist irgendwie komisch. Aber das weiß ich selbst. Ich weiß nicht wie ich 1 Stunde bei Puls150 laufen soll.... Das pack ich ja nie.
Mehr zum Thema Puls gibts übrigens in diesem Thread:
http://www.torwart.de/forum/showthread.php?t=56293
@ Mods: Könnte man da nicht bisserl was zusammenlegen / verschieben?
Danke
Hoffnung ist nicht die Überzeugung, dass etwas gut ausgeht,
sondern die Gewissheit,
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in memoriam Robert Enke
Ursprünglich geht es in diesem Thread ja nicht um den Puls.
Farblegende: Moderator | Privatperson
Wenn du sagst, dass du das nie schaffst ... dann wiedersprechen sich doch deine Aussagen irgendwie ... oder bin ich grad so vom Training geschafft, dass ich aufn Schlauch steh
Weil normalerweise müsste doch jeder bei lockerem Joggen (wie du oben sagst) eine Stunde packen ???!!!
R.I.P.Robert ENKE
Vor allem nach der ersten Laufeinheit schon die Segel streichen zu wollen ist nicht angebracht. Je öfter du laufen gehst, desto leichter wird es dir von der Hand gehen. Natürlich können die Beine am Anfang etwas schwer sein. Aber dadurch darfst du dich nicht entmutigen lassen.
Es gibt nur zwei Männer denen ich vertraue. Der eine bin ich. Und der andere sind nicht Sie!
Guten Abend!
Über was wird jetzt hier eigentlich geredet? Ausdauer oder Kondition?
Hab mal gelernt das Kondition irgendwie das Zusammenspiel von Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit ist, oder so ähnlich. Naja, ist ja egal.
Beim Fussball (zumindestens bei den Feldspielern) sind die Belastungen ja nicht immer gleich. Es gibt keinen Spieler der 90 Minuten nur ein Tempo rennt. Es ist meiner Meinung nach also nicht gerade optimal die Spieler immer Runden laufen zu lassen, da es einfach nichts für die Wettkampfperiode bringt.
Gruß fmkeeper
Nee,
das Zusammenspiel von Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit heißt Koordination.
Kondition ist etwas anderes: Grundlagenausdauer, Kraftausdauer, Überlastausdauer... all das sind Konditionsformen, die man trainieren kann.
Zunächst zur Pulsfrequenz:
@dTiT:
Sicher, der Trainer hat sich Gedanken gemacht, doch wozu eine Pulsuhr, wenn die Vorgabe reicht, daß man 5 km schaffen sollte, im lockeren Laufen?
Man merkt, wer beschi..en hat und wer das laufen kann. Da brauche ich keine Pulsuhr.
Nur, wenn ich als Trainer so eine vorgabe treffe, dann gebe ich das für jeden Spieler selbst raus, denn neben dem Alter, was verdammt allgemein ist, kommt Gewicht und Körpergröße mit dazu. Und daraus kann man nett für jeden eine Pulsfrequenz ableiten.
Ich halte nichts davon, für einen Torwart finde ich ist es Humbug.
@Keepa:
Sicher, es ist unsinn 60 Minuten ein Tempo laufen zu können!
Viel besser ist es, eine bestimmte Strecke zu laufen, und wer dann Lust hat, kann auf der Strecke dann immer mal wieder langsam gehen, dann einen Spurt machen, ca. 10-15 Meter, und dann wieder normal laufen...
Dieses Intervall-Training ist gewöhnungsbedürftig, erinnert aber am stärksten an die Belastungen im Fußball.
Nur, für eine Grundlagen Ausdauer, da kann man ruhig die Strecke in einem Tempo gehen, weil man einfach so die Grundlage für Atmung, Kreislauf, Stoffwechsel und Aspiration/Respiration legt...
Alles andere ist dann spezielle Kondition, die man sich auch aneignen sollte, aber das passiert normalerweise im korrekten Tw-Training von allein.
Lassen wir das, war nie eine Leuchte...
sowas ähnliches haben wir letztes jahr in der vorbereitung gemacht. Wir mussten 3x pro woche (jeder für sich zu hause) 45 minuten laufen gehn. Immer die ersten 10 minuten locker, 5 minuten ca. 70% und dann 50m sprinten. danach wieder locker weiterlaufen und das drei mal, am ende der vorbereitung 4 mal (sind dann 60 minuten gelaufen).
RIP
IGEL (7.3.66 - 25.5.10)
SOPHIA (21.6.01 - 23.610)
Wir waren in der letzten Woche auch fast immer laufen(haben jetzt einen Konditionstrainer dazubekommenn).Heute will der Trainer einen "Cooper Test" machen.
Haben wir auch gemacht, jedoch vorher total unnötig 5 extra Runden gelaufen
Cooper-Test: Innerhalb von 12 Minuten eine maximale Strecke zurücklegen!
Eben drum...
@ Steffen: Sorry dass ich Dir wiedersprechen muss, aber rein sportwissenschaftlich versteht man unter Kondition die sogenannten konditionellen (oder auch motorischen) Grundeigenschaften, als da wären Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Im Volksmund wird allerdings die Ausdauer und ihre Erscheinungsformen (so wie von Dir bezeichnet) generell mit dem Begriff "Kondition" gleichgesetzt. Und Koordination lässt sich wiederum in 7 verschiedene Aspekte aufteilen. Info gern mal wenn mehr Zeit ist (nich jetzt in der Mittagspause zwischen Tür und Angel)
an Guadn!
Hoffnung ist nicht die Überzeugung, dass etwas gut ausgeht,
sondern die Gewissheit,
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in memoriam Robert Enke
Wieso sorry,
wo Du Recht hast, hast Du RechtDoch ist das nicht wirklich Kondition, sondern man müßte ganz rosienengepuhlt Konditionierung sagen.
Lassen wir das, war nie eine Leuchte...
Hab beim Stöbern nach ein paar sportmedizinischen Kleinigkeiten gestern das hier gefunden, und möchte es Euch nicht vorenthalten:
Interview mit Sportmediziner Pabst
"Man muss nur richtig trainieren"
http://www.sueddeutsche.de/sport/bun...el/721/146382/
Viel besser kann man es nicht auf den Punkt bringen!
Hoffnung ist nicht die Überzeugung, dass etwas gut ausgeht,
sondern die Gewissheit,
dass etwas Sinn hat, egal wie es ausgeht (Vaclav Havel)
in memoriam Robert Enke
Geiler Artikel!
Lassen wir das, war nie eine Leuchte...
Versuch mal zum Beispiel Abends oder wann du Zeit hast einfach nur Normal zu laufen nicht unbedingt jogen
Hä? Was ist für Dich der Unterschied zwischen "normal laufen" und "jogen" (ich denke Du meinst joggen)?
Bitte mal erklären, danke!
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sondern die Gewissheit,
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in memoriam Robert Enke
Vielleicht meint er Yoga?
Farblegende: Moderator | Privatperson
Kleiner Ketzer, hä?
Lassen wir das, war nie eine Leuchte...
Ich merke, dass ich auch noch arge Konditionsprobleme hab... also nach em Warmlaufen mit der Mannschaft bin ich schon ziemlich am Pumpen, aber das kommt davon wenn man nach 6 Jahren zum ersten Mal wieder richtig Sport macht
Wenn man alles gibt, ist alles möglich!
Ich hab mir einfach so aus reinem Interesse auch das Buch: Fußball Konditionstraining mitgenommen aus der Bücherei. Wollte einfach mal ein paar Anregungen allerdings weiß ich ja wie man Kondition trainiert.
Um deine Kondtition zu verbessern kann ich nur ein extensives Intervalltraining empfehlen. d.h. du läufst z.B. 5 min schnell und dann 5 min langsam und das solange du kannst, je nach deiner Fitness. dies is meiner Meinung nach die beste Möglichkeit für einen Torwart die Grundlagenausdauer zu verbessern, da es auch im Spiel Situationen gibt die eine geringere Konzentration erfordern.
Wenn dir das zu gereglt vorkommt, kannst du beim laufen auch einfach je nach Belieben deine Laufgeschwindigkeit varieren und auch mal einen Sprint einfügen. Das ist vielleicht die Methode die der Belastung im Spiel ma nächsten kommt.
Die Belastung des Rennens ist aber eine ganz andere als die wenn man springen muss...
Das ist schon richtig, aber hier geht es um die Grundlagenausdauer, wenn ich richtig gelesen hab.
Nein, weil du geschrieben hast, es würde der Belastung im Spiel am nächsten kommen...
stimmt. Hab damit aber eher gemeint, dass es den Belastungsverlauf am Besten wiederspiegelt, da du ja im Spiel auch nicht immer voll belastet wirst. Das von mir vorgeschlagene Training soll ja dazu dienen, dass man eine gute Grundlagenausdaer erhält um die Konzentration im Spiel aufrecht zu erhalten. Es führt außerdem dazu, dass sich die Muskeln nach einer Belastung schneller wieder erholen. Somit kannst du auch öfter springen.
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