Am Dienstag Probetraining beim FC Köln, wie stärke ich mich?
hi,
ich habe am dienstag ein probetraining beim FC Köln deswegen frage ich euch wie ich mich vor dem training und nach der schule stärken soll, welche zb. tabletten (magnesium,eisen,Vitamine) oder noch irgendwas besonderes essen oder trinken??
DANKE FÜR EURE AUFMERKSAMKEIT!
Hi!
Also ich würde Magnesium, Calcium und Multivitamin nehmen und kurz vorher noch ne Banane essen. Mach ich auch vorm Spiel so. Mein Vater hat früher immer ein rohes Ei in ein Glas geschlagen, Traubenzucker dazu gegeben und das mit Wasser (oder wars Milch?) aufgefüllt und dann getrunken...
Ist aber nix für mich...
Jeder Torwart hat ne Macke...
ich rate dir(wird dir bestimmt net gefallen) zum frühstück folgendes zu essen:
500gr magerquark gemixt mit 100-200gr müsli, das ganze ein wenig mit milch verdünnen, danach apfel banane reinschneiden. wichtig ist, das du dich während der schule stärkst mit Vollkornbrötchen die mit käse belegt sind oder Müsliriegel.
Magnesium ist auch sehr wichtig. am besten du trinkst zudem noch 4 liter vorm training. damit sollteste viel energie haben und net so schnell ausgpowert sein.
1994-2002 MSV Normannia 08 Berlin E bis A-Jugend
2002-2006 inaktiv
2006-2007 MSV Normannia 08 Berlin 1. Männer
Wichtig ist, dass du, wie schon beschrieben, leichte Kost zu dir nimmst... und am besten schon ein paar Tage vorher damit beginnst... nicht dass du dir sonst immer den Ranzen vollgeschlagen hast und 2 Stunden nach dem Sportlerfrühstück wieder Hunger verspürst.
Vier Liter vorm Training? Halte ich für ein Gerücht, dass das Leistungsfördernd ist. Über den Tag verteilt "normal" Trinken und dann so. ca. ne halbe Stunde vor Trainingsbeginn nen halben Liter Wasser (evtl. mit Magnesium) und dann immer wieder zwischendrin nen ordentlichen Schluck aus der "Pulle"... so hab ich es mal in verschiedenen Fachforen gelesen und seitdem geht mir das Training bzw. die Regeneration besser von der Hand.
Und immer dran denken: Du wurdest nicht zum Probetraining eingeladen, weil die das Los mit deinem Namen gezogen haben, sondern weil du irgendwelche Scouts überzeugt hast... Mit deinen Leistungen die du ohne irgendwelche sonderbaren Ernährungsformen etc. erbracht hast.
Ich würde dir raten vorm Training Döner zu Essen^^...das hilft bestimmt
Kleiner Scherz
Edit von Paulianer: Und ich würde dir raten keine unsinnigen Beiträge mehr zu schreiben. Das hilft bestimmt
Geändert von Paulianer (31.08.2006 um 19:07 Uhr)
@ Paulianer sehr geil lolZitat von Soenke14
Ich würde dir raten vorm Training Döner zu Essen^^...das hilft bestimmt
Kleiner Scherz
Edit von Paulianer: Und ich würde dir raten keine unsinnigen Beiträge mehr zu schreiben. Das hilft bestimmt
müsli würde ich dir auch auf jeden fall empfehlen...das gibt viel energie...am besten noch mit banane und apfel und so drin.
und weiter würd ich dir raten am wochenende vielleicht ne bisschen kürzer zu treten; am abend vorm training früh ins bett zu gehen, um ausgeschlafen zu sein(das ist verdammt wichtig) und morgens vor der schule kalt zu duschen, um richtig wach zu werden.das mach ich auch immer, dann bist du gleich nich mehr so verschlafen...
P.S. viel glück...vielleicht schaffst du das ja angenommen zu werden
........is ja alles gut..........
aber das mit dem Wasser las besser weg. Mit nem Wasserbauch spielt es sich net gut
besser normal, darfür aber während des Trainigs und danach gut trinken
ihch würd zum mittag ne normale portion nudeln essen und ne stunde vorm training einfach mal richitg relaxen+ vitamnintabletten schlucken mach ich au
.......stimmt, wenn man so en paar minuten mim Mp3 Player relaxt und den Kopf frei kriegt, is das förderlich. Als ich mein erstes A-Jugend Training(ich war eigentlich noch B) hatte, sowie vor dieversen wichtigen Spielen hab ich das gemacht, und es hat echt geholfen.
Probetraining
Ich würde dir empfehlen, dass du den Tag genauso angehst wir normal. Zeig dein können einfach, sei nicht nervös. Sei wie du immer bist.
Ich spreche aus eigener Erfahrung!
mfG Torwart
Danke An Alle Ich Werde Viele Von Diesen Tipps Auf Jeden Fall Anwenden
Direkt vor dem Training Magnesium einzunehmen ist zwar nicht schädlich, bringt aber nichts. Vorallem solltest du drauf achten Calcium und Magnesium Zeitlich deutlich getrennt voneinander einzunehmen. Mein Sportmedizin-Professor hat empfohlen Magnesium am Abend und Calcium am Morgen einzunehmen. Achte auch darauf, dass du nicht das billige Zeug aus dem Supermarkt, sondern die etwas teureren Präperate aus der Apotheke verwendest.
Ansonsten wie schon angesprochen viele Kohlenhydrate zu dir nehmen und wenn möglich wenig Fett, weil das nur schwer im Magen liegt. Pass auf bei sogenannten Isotonischen Getränken zum selber mischen (z.B. Isostar) verwende höchstens so viel wie auf der Packung empfohlen, sonst wird aus einem isotonischen Getränk schnell ein hypertones...
Mein Tipp: Apfelschorle gemischt im Verhältnis 1(Apfelsaft) zu 3 (Wasser) oder 1 zu 4 ist genauso isotonisch und kostet nicht so viel
Die Banane vor dem Training ist Ideal. Ansonsten, mach alles wie immer, bleib locker, bleib du selbst! Dann klappt das! Viel Glück!!
Steh ich so im Tor, kommt mir manchmal vor;
Leute nehmens Spiel zu ernst,
haben nicht Humor
Ball kommt wie der Blitz,
dass ich manchmal schwitz;
doch ich fang fast alle,
mit Humor und Witz
Wie ist es denn gelaufen?
anscheinend nicht so gut, wenn er nicht antwortet
Vielleicht ja gar nicht, weil es ein Fake war.
¡¡ɹɥǝɯ ǝuıǝʞ ɥɔı ǝqɐɥ ʇzʇǝɾ 'ßoɹƃ nz ɹɐʍ ɹnʇɐuıs ǝuıǝɯ
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