ich rate dir(wird dir bestimmt net gefallen) zum frühstück folgendes zu essen:
500gr magerquark gemixt mit 100-200gr müsli, das ganze ein wenig mit milch verdünnen, danach apfel banane reinschneiden. wichtig ist, das du dich während der schule stärkst mit Vollkornbrötchen die mit käse belegt sind oder Müsliriegel.
Magnesium ist auch sehr wichtig. am besten du trinkst zudem noch 4 liter vorm training. damit sollteste viel energie haben und net so schnell ausgpowert sein.
1994-2002 MSV Normannia 08 Berlin E bis A-Jugend
2002-2006 inaktiv
2006-2007 MSV Normannia 08 Berlin 1. Männer
Wichtig ist, dass du, wie schon beschrieben, leichte Kost zu dir nimmst... und am besten schon ein paar Tage vorher damit beginnst... nicht dass du dir sonst immer den Ranzen vollgeschlagen hast und 2 Stunden nach dem Sportlerfrühstück wieder Hunger verspürst.
Vier Liter vorm Training? Halte ich für ein Gerücht, dass das Leistungsfördernd ist. Über den Tag verteilt "normal" Trinken und dann so. ca. ne halbe Stunde vor Trainingsbeginn nen halben Liter Wasser (evtl. mit Magnesium) und dann immer wieder zwischendrin nen ordentlichen Schluck aus der "Pulle"... so hab ich es mal in verschiedenen Fachforen gelesen und seitdem geht mir das Training bzw. die Regeneration besser von der Hand.
Und immer dran denken: Du wurdest nicht zum Probetraining eingeladen, weil die das Los mit deinem Namen gezogen haben, sondern weil du irgendwelche Scouts überzeugt hast... Mit deinen Leistungen die du ohne irgendwelche sonderbaren Ernährungsformen etc. erbracht hast.
Ich würde dir raten vorm Training Döner zu Essen^^...das hilft bestimmt
Kleiner Scherz
Edit von Paulianer: Und ich würde dir raten keine unsinnigen Beiträge mehr zu schreiben. Das hilft bestimmt
Geändert von Paulianer (31.08.2006 um 19:07 Uhr)
@ Paulianer sehr geil lolZitat von Soenke14
Ich würde dir raten vorm Training Döner zu Essen^^...das hilft bestimmt
Kleiner Scherz
Edit von Paulianer: Und ich würde dir raten keine unsinnigen Beiträge mehr zu schreiben. Das hilft bestimmt
müsli würde ich dir auch auf jeden fall empfehlen...das gibt viel energie...am besten noch mit banane und apfel und so drin.
und weiter würd ich dir raten am wochenende vielleicht ne bisschen kürzer zu treten; am abend vorm training früh ins bett zu gehen, um ausgeschlafen zu sein(das ist verdammt wichtig) und morgens vor der schule kalt zu duschen, um richtig wach zu werden.das mach ich auch immer, dann bist du gleich nich mehr so verschlafen...
P.S. viel glück...vielleicht schaffst du das ja angenommen zu werden
müslie,viel obst u wasser trinken!bei mir helfen auch energydrinks.trinke seit dieser saison vor dem training u vor punktspielen 2-3 dosen davon u bin in dieser saison noch ohne gegentor!auch im training hat sich meine leistung verbessert!einfach mal ausprobieren...
1995-1996 Greifswalder SC(D-Jug) 1999-2000 FSV Blau-Weiss Greifswald(C-Jug) 2001-2002 Greifswalder SC(B-Jug) 2003-2004 FSV Blau-Weiss Greifswald(A-Jug)Kreisliga 1.Platz(Aufstieg) 2004-2005 FSV Blau-Weiss Greifswald(A-Jug)Bezirksliga 7.Platz 2005- SV Gützkow Kreisoberliga 2.Platz(Kreispokalsieger 05 und 06)http://www.sv-guetzkow.de/
Das Wichtigste ist aber, dass du während des Trainings nicht nervös wirst. Du bist gut, wie du bist. Versuche dich nicht zu verstellen. Die haben dich genommen, wie du bist!
........is ja alles gut..........
aber das mit dem Wasser las besser weg. Mit nem Wasserbauch spielt es sich net gut
besser normal, darfür aber während des Trainigs und danach gut trinken
ihch würd zum mittag ne normale portion nudeln essen und ne stunde vorm training einfach mal richitg relaxen+ vitamnintabletten schlucken mach ich au
.......stimmt, wenn man so en paar minuten mim Mp3 Player relaxt und den Kopf frei kriegt, is das förderlich. Als ich mein erstes A-Jugend Training(ich war eigentlich noch B) hatte, sowie vor dieversen wichtigen Spielen hab ich das gemacht, und es hat echt geholfen.
Aktive Benutzer in diesem Thema: 1 (Registrierte Benutzer: 0, Gäste: 1)
Berechtigungen
