Zitat Zitat von katzenandi
ich rate dir(wird dir bestimmt net gefallen) zum frühstück folgendes zu essen:
500gr magerquark gemixt mit 100-200gr müsli, das ganze ein wenig mit milch verdünnen, danach apfel banane reinschneiden. wichtig ist, das du dich während der schule stärkst mit Vollkornbrötchen die mit käse belegt sind oder Müsliriegel.
Magnesium ist auch sehr wichtig. am besten du trinkst zudem noch 4 liter vorm training. damit sollteste viel energie haben und net so schnell ausgpowert sein.
........is ja alles gut..........
aber das mit dem Wasser las besser weg. Mit nem Wasserbauch spielt es sich net gut
besser normal, darfür aber während des Trainigs und danach gut trinken