Direkt vor dem Training Magnesium einzunehmen ist zwar nicht schädlich, bringt aber nichts. Vorallem solltest du drauf achten Calcium und Magnesium Zeitlich deutlich getrennt voneinander einzunehmen. Mein Sportmedizin-Professor hat empfohlen Magnesium am Abend und Calcium am Morgen einzunehmen. Achte auch darauf, dass du nicht das billige Zeug aus dem Supermarkt, sondern die etwas teureren Präperate aus der Apotheke verwendest.
Ansonsten wie schon angesprochen viele Kohlenhydrate zu dir nehmen und wenn möglich wenig Fett, weil das nur schwer im Magen liegt. Pass auf bei sogenannten Isotonischen Getränken zum selber mischen (z.B. Isostar) verwende höchstens so viel wie auf der Packung empfohlen, sonst wird aus einem isotonischen Getränk schnell ein hypertones...
Mein Tipp: Apfelschorle gemischt im Verhältnis 1(Apfelsaft) zu 3 (Wasser) oder 1 zu 4 ist genauso isotonisch und kostet nicht so viel
Die Banane vor dem Training ist Ideal. Ansonsten, mach alles wie immer, bleib locker, bleib du selbst! Dann klappt das! Viel Glück!!
