Fit werden

[ChristianW]

Hi Leute!

Da ich bis Dezember leider noch gesperrt bin, wollt ich jetzt so richtig fit werden und noch ein bisschen abnehmen, damit ich richtig angreifen kann.

Ich geh auch jeden Tag ins fitnessstudio, da ich leider nur freitags mit der Mannschaft trainieren kann, da ich studieren bin.

Im Fitnessstudio mach ich eigentlich meistens nur Konditionstraining, und nur einmal in der Woche Kraft (da ich ja abnehmen will und auch schon ein ziemlich breites kreuz hab).

Hab mir aber gedacht, dass ich trotzdem noch was für die Sprungkraft tuen soll.

Könnt ihr mir tips für Übungen und Geräte geben?
Bin für jede hilfreiche Antwort dankbar!

[Bavaria_Zürich]

Andere frage, was hast du gemacht, dass du bis dezember gesperrt bist?

[Goalkeeper100]

Wechseln nach der Frist vielleicht!?

[MarcTheShark]

Hi Leute!
Im Fitnessstudio mach ich eigentlich meistens nur Konditionstraining, und nur einmal in der Woche Kraft (da ich ja abnehmen will und auch schon ein ziemlich breites kreuz hab).

???

Krafttraining ist doch Konditionstraining!! OK, nochmal: Kondition = Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit und evtl. Koordination.

Da du vom Abnehmen gesprochen hast, nehme ich an, dass du mit Kondition Ausdauer gemeint hast. Wie sieht dein Ausdauertraining aus? Laufband oder Fahrrad? Wie oft, wie lange? Welche Intensität (z.B. Puls)
Die selben Fragen beim Krafttraining.

Wenn du mir diese Fragen beantworten kannst, kann ich dir helfen.

[ChristianW]

Genau. Zu spät gewechselt.

Ja, ich mein damit Ausdauer, weil Muskelaufbau bedeutet ja wiederum Gewichtzunahme.
Ich mach unterschiedliches Training. Mal Laufband, mal Fahrrad. Meistens so ne Stunde. Puls mess ich dabei nicht.

Krafttraining mach ich für alles etwas. Immer 15 Wiederholungen und 3 Sätze.

[Mooogel]

Hallo,

zu sprichst ja vom Abnehmen bzw. dass du nicht so viel Muskeln aufbauen möchtest. Ich sprech nun von Muskeln im Oberkörper- was manche ziemlich falsch machen ist dass sie meinen sie müssen Muskeln aufbauen bzw. auch deswegen gut aussehen. Nur dass dies normalerweiße zum Torwart-dasein kaum was beiträgt weil dann wird man nur ungelenkig, langsam,...

Ich finde fast alle 1. + 2. Bundesliga Torhüter sehen schmal, schlank und normal gebaut aus- keine Kisten^^

Grüße

[goalkeeper2010]

Ja stimmt das die meisten relativ schlank sind.

Aber ich würd dir vorschlagen ca. 60- 63 % Ausdauer der Rest kraft training und Gelenkigkeit bzw Dehnung zu machen