Beweglichkeit und Sprungkraft

[Beck]

Ich hol den thread mal wieder raus.


Kann mir jemand gute Gymnastik-Übungen sagen, die die Beweglichkeit sichtlich verbessern? Vor allem im Rückenbereich?

Ich habe auch einen großen Gymnastikball zur Verfügung, habe aber keine Ahnung, was man damit machen soll, außer drauf sitzen.^^

[Steffen]

Ich verstehe nicht, was Du meinst.. willst Du Schlangenmensch werden?

[strigletti]

Kurzvideos mit Übungen rund um den Gymnastikball findet ihr bei ridgelinefitness in youtube. Die Übungen sind sehr anschaulich, so dass es auch denjenigen etwas bringt, die den englischen Begleittext nicht 100%ig verstehen.

Eins der Videos stelle ich ein:




Link zu allen Videos: http://www.youtube.com/profile_video...ess&p=r&page=1


Viel Spass beim Üben...

Aber Achtung: Die Übungen sind zum Teil nicht einfach und recht hart (hab sie schon ausprobiert). Passt unbedingt aud eure Rückenhaltung bzw Rückenspannung auf. Wenn ihr nicht über eine Top-Rückenmuskulatur verfügt, werdet ihr recht schnell Schmerzen im Lendenwirbelbereich bekommen. Hört bitte sofort mit einer Übung auf, wenn ihr die Spannung nicht mehr halten könnt. Wer dennoch weiter trainiert, macht sich bloss selbst kaputt. Also Leute, lieber weniger Sätze und Übungen, aber dafür sauber und schmerzfrei!!

[Beck]

Nein, ein Schlangenmensch will ich nicht werden. Aber in letzter Zeit bin ich imo nicht mehr so beweglich und habe Schmerzen im Lendenbereich. Deshalb will ich ein bischen Gymnastik machen, dass das wieder besser wird.


Danke für die links.

[Keepa]

vielleicht solltest du mal zum arzt gehen, wegen den schmerzen.