Ob du den Sprung in die Erste schaffen kannst, kann ich dir nicht sagen

Es gibt auch Rückenübungen für zu Hause, die Geräte im Fitnesscenter sind allerdings effektiver. Google doch einfach mal, da findest du sicher etwas. Ansonsten schreibe ich dir nachher einige Übungen auf wenn ich zu Hause bin.