Hoffe das die Gründe für deine Schmerzen bekannt sind und das dir ein Arzt die "Tablettengeschichte" empfohlen hat. Ansonsten ab zum Doc!!! Ich vermute, dass ihr nem Physiotherapeuten/in im Verein/Mannschaft habt. Lass dir Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und ggf. Dehnung für deinen Rücken zeigen.
Übungen im Fitnessstudio sind absolut ok, aber du solltest nicht nur daran festhalten, denn es gibt viele Möglichkeiten und Varianten die keine teuren Geräte erfordern und trotzdem bei bestimmter Problematik absolut angesagt sind.
Leider ist es immer schwer eine "Ferndiagnose" und die dazu gehörige "Therapie" hier im Internet zu stellen. Man bräuchte mehr Infos zur Problematik (was für ein Schmerz, wo ist der Schmerz, wann tut es weh usw. --> bezieht sich auf die meisten hier veröffentlichten Themen).