Oberschenkelmuskel

[strigletti]

darf man trotz starker oberer oberschenkelmuskelkater trainieren?
oder besteht gefahr, dass die muskel sich reißen könnten wenn man weiter trainiert?

lg andy

Muskelkater sollte man nicht unbedingt auf die leichte Schulter nehmen. Bei einer muskulären Überbelastung kommt es zu feinen Rissen in den Muskelfasern, durch die Wasser in die Fasern eindringen kann. Dies führt zu einer verstärkten Wasseransammlung im Muskel. Da dieses Wasser logischerweise Platz benötigt schwillt der Muskel an und durch die Ausdehnung kommt es zu dem Schmerz. In besonders schweren Fällen kommt es auch durch die Fasereinrisse auch zu Entzündungsprozessen. Damit ist klar, dass Muskelkater eine Muskelverletzung ist und man ihn entsprechend schonen sollte und auf keinen Fall der veralteten Lehrmeinung folgt und erst recht trainiert.

Um den Heilungsverlauf zu fördern gibt es verschiedene Möglichkeiten, die letztendlich aber alle das Ziel einer stärkeren Durchblutung des Muskels haben.
- Sauna
- Durchblutungsfördernde Bäder oder Salben mit Kräutern wie Rosmarin
- leichte Lockerung- und Dehnungsübungen
- Massage
- Wechselbäder oder Wechselduschen (ca. 3 Minuten warm, 20 Sek. kalt)

[Cobra-Keeper]

das heißt also, heute kein training!

oberschenkel schonen und wärmen! alles klar! danke fürs tipps!

muss nur noch dem trainer bescheid sagen ,dass ich net kommen kann!

lg andy

[das Tier im Tor]

Leichtes (!!!) Laufen oder Radfahren fördert die Durchblutung und somit das Ausschwemmen von Stoffwechselabfällen der entzündlichen Prozesse. Ansonsten folge den Anweisungen von Strigletti!

[Noisia]

HI Leutz hab fast das selbe nur mir tuts jetzt nachm Spiel richtig weh .

Montag nachm Training ,im Training viel gelaufen und auch viele Sprints (machen leider noch kein Torwarteinzeltraining) ,da fings dann abends schon bischen an auf der vorderseite der beiden Oberschenkel zu ziehen .
Mittwoch bischen weniger gelaufen und Donnerstag fast ausschließlich Torwarttraining. Das Ziehen blieb . Nun heute im Spiel ,die ersten 45 min . alles relativ normal(sogar mehr als normal aufgewärmt) und dann 2. Halbzeit Ball aufgenommen ,weit abgeschlagen und nen richtig fieses Stechen und Ziehen im rechten Oberschenkel bekommen. Konnte die Restliche Partie nicht wirklich vernünftig stehen bzw rauslaufen geschweigen denn ordentlich abschießen.Jetzt schmerzt es halt bei jeder Beuge und Streckbewegung.

Was meint ihr ? Riss, Anriss ...

Ich weis das ich wohl im Endeffekt die Warnhinweise meines Körpers wohl oder übelst mit Absicht ignoriert hab ( KK C , kein Ersatzkeeper, neue 2. Mannschaft , 5 jahre kein Leistungssport ) und es wohl auch derbst unterschätz hab aber ninja jetzt hab ich die Quittung ....

Kann ich da noch viel anderes machen ausser ruhigstellen, warm halten und abwarten??

Thx

[das Tier im Tor]

Ein Ziehen ist immer ein Zeichen, dass mit dem Muskel was nicht stimmt. Verhärtung, leichte Zerrung o.Ä. Wer dann nicht sofort aufhört, sondern fröhlich weitermacht, riskiert bei der nächten explosiven Belastung einen Faserriss und somit eine längere Pause. Bestes Zeichen für einen Faserriss ist ein plötzlicher stechender Schmerz...
Ich glaub mehr muss ich dazu jetzt nicht sagen

[strigletti]

Ein Ziehen ist immer ein Zeichen, dass mit dem Muskel was nicht stimmt. Verhärtung, leichte Zerrung o.Ä. Wer dann nicht sofort aufhört, sondern fröhlich weitermacht, riskiert bei der nächten explosiven Belastung einen Faserriss und somit eine längere Pause. Bestes Zeichen für einen Faserriss ist ein plötzlicher stechender Schmerz...
Ich glaub mehr muss ich dazu jetzt nicht sagen

Doch eins wäre noch zum Sagen: Ab zum Doc, um abzuklären, welche Verletzung vorliegt, damit man den Schaden entsprchend behandeln kann. Denn nur so wird man schnellstmöglich wieder einsatzfähig.

[das Tier im Tor]

Oh, hab gedacht das hätte ich schon gesagt. Wollte ich wohl, aber bin eben schon alt und vergesslich... . Klare Sache, ab um Doktor!!!