Zitat Zitat von Cobra-Keeper
darf man trotz starker oberer oberschenkelmuskelkater trainieren?
oder besteht gefahr, dass die muskel sich reißen könnten wenn man weiter trainiert?

lg andy
Muskelkater sollte man nicht unbedingt auf die leichte Schulter nehmen. Bei einer muskulären Überbelastung kommt es zu feinen Rissen in den Muskelfasern, durch die Wasser in die Fasern eindringen kann. Dies führt zu einer verstärkten Wasseransammlung im Muskel. Da dieses Wasser logischerweise Platz benötigt schwillt der Muskel an und durch die Ausdehnung kommt es zu dem Schmerz. In besonders schweren Fällen kommt es auch durch die Fasereinrisse auch zu Entzündungsprozessen. Damit ist klar, dass Muskelkater eine Muskelverletzung ist und man ihn entsprechend schonen sollte und auf keinen Fall der veralteten Lehrmeinung folgt und erst recht trainiert.

Um den Heilungsverlauf zu fördern gibt es verschiedene Möglichkeiten, die letztendlich aber alle das Ziel einer stärkeren Durchblutung des Muskels haben.
- Sauna
- Durchblutungsfördernde Bäder oder Salben mit Kräutern wie Rosmarin
- leichte Lockerung- und Dehnungsübungen
- Massage
- Wechselbäder oder Wechselduschen (ca. 3 Minuten warm, 20 Sek. kalt)