Ganz komisch weggeknickt

[r4v3n]

So nun seit einer Woche ist es raus, ist nichts wildes aber was sehr nervendes, ich habe am linken Knie eine Innenbandzerrung und am rechten Knie eine Außenbandzerrung die Innenbandzerrung schmerzt eigentlich überhaupt nicht mehr, aber die Außenbandzerrung is ganz blöde, ich mach und tu schon seit 1 1/2 Wochen mit Voltaren Salbe und Co. aber irgendwie bleibt der Schmerz, werde mir diese Woche auf jeden Fall erstmal ne Pause geben.

Hat jemand nen paar Tipps wie ich diese nevige Verletzung los werde?

[steka81]

Prinzipiell isdt es nie verkehrt sich an die PECH-Regel zu halten, für dich gilt aber eigentlich nur noch die betroffene Stelle soweit wie möglich ruhig zu halten und nicht unnötig zu belasten.

http://de.wikipedia.org/wiki/PECH-Regel

[Undertaker]

Abwarten, mehr kann man nicht machen.

[Die-Null-muss-stehen]

Versuch mal, die Muskulatur im Oberschenkel zu stärken. Mir is vor 2Jahren das ganze Knie auseinandergeflogen (Innenband gerissen,Außenband ein angerissen,Meniskus eingerissen,Kreuzbänder überdehnt,Stücke aus der Kniescheibe gebrochen und Knorpel hinter der Kniescheibe weggeplatzt)
Wurd aber beschissen geflickt und hab seitdem immernoch Probleme damit (Vielen Dank an dieser Stelle an die Bundeswehr-Ärzte für die 17cm!!! lange Narbe)

Mein Physiotherapeut hat mit mir danach speziell die Oberschenkelmuskulatur gestärkt (geht ganz einfach mit simplen Gleichgewichtsübungen)

[r4v3n]

Danke für die Tipps, kann denn jemand sagen wie lang sowas dauern kann? Weil wir übernächste Woche So. nen wichtiges Meisterschaftsspiel haben.

[Die-Null-muss-stehen]

Ne Bänderzerrung???
Je nachdem wie stark du sie belastest
Würd sagen, ca. 2Wochen

[r4v3n]

Ne Bänderzerrung???
Je nachdem wie stark du sie belastest
Würd sagen, ca. 2Wochen

Alles klar mit den 2 Wochen kann ich leben, mal ne andere Frage kann ich denn mit dieser Zerrung( die nicht so schlimm ist wie evtl. nen paar Leute hier denken, der Schmerz ist ja nur da wenn ich leicht umknicke) ganz normal laufen? Da ich morgen nen Fußballspiel pfeifen soll bzw muss.

[Die-Null-muss-stehen]

Ganz ehrlich???
Wenn du spielen willst,würd ich das Pfeifen lassen. Das Knie brauch ruhe.So reizt du es nur wieder und es kann sich weiter hinauszögern. Is nur nen Ratschlag.Musst du schließlich wissen.Weiß ja jetzt auch nich,wie es genau damit bei dir aussieht