Quarkwickel erklärt sich doch von selbst, aber OK: Du nimmst 250g Magerquark, klatschst ihn rund um die betroffene Stelle, und wickelst es zuerst mit einem feuchten Tuch zu und dann mit 1-2 trockenen, damit nix rausquillt. Voilà, ein Quarkwickel
Allerdings wie gesagt bei der Hüfte etwas schwierig