Krampf?

[esht]

ich glaub ne magnesium tablette wird dir auf dauer mehr helfen als ständig die wand kaputt drücken

[Donni]

was meinst du mit gegen die Wand drücken?
Die einzige Sofortmaßnahme ist Dehnen. Also die Spannung aus dem Muskel zu nehmen. Das heißt wenn du im unteren Oberschenkel einen Krampf hast, einfach eine Dehnübung machen: Mit den Händen die Fußspitzen berühren.

[esht]

das ist das gleiche wie deine dehnübung..
das spannt auch die muskeln an..
musst halt nur nicht dafür aufstehn..
aber am besten wie paulianer jeden tag ne magnesium tablette zum vorbeugen und fertig ;D

[Future]

so, jetzt ist es besser geworden. Danke für eure Hilfe

[Donni]

das ist das gleiche wie deine dehnübung..
das spannt auch die muskeln an..
musst halt nur nicht dafür aufstehn..
aber am besten wie paulianer jeden tag ne magnesium tablette zum vorbeugen und fertig ;D

Nein Nein.. zwischen anspannen und dehnen liegen Welten. Anspannen und Dehnen sind das komplette Gegenteil. Beim Anspannen wird der Muskel verkürzt bzw. er zieht sich zusammen!!!
Beim Dehnen wird der gelockert.
Die Dehnübung kann doch auch im liegen bzw. im sitzen durchgeführt werden!? Weiß jetzt grade nicht was du denkst...