Krampf?

[The Transporter]

Ich denke du hast primär ein Problem mit deinem Flüssigkeitshaushalt, was logischerweise auch zu einem Elektrolytproblem führt. Du deutest dies ja auch bereits selbst an. Zum anderen hat jede Sporttart ihre ganz spezifischen Muskelbelastungen. Von daher ist es kein Wunder, wenn es aufgrund der erhöhten spezifischen Muskelbelastungen in Verbindung mit zu wenig Flüssigkeit zu Krämpfen kommt.

Was wäre in diesem Fall -außer viel trinken- die richtige Maßnahme, um diese Probleme abzustellen?

[strigletti]

Was wäre in diesem Fall -außer viel trinken- die richtige Maßnahme, um diese Probleme abzustellen?

Eine erste Massnahme wäre regelmässiges passives Dehnen der Wadenmuskulatur. Dazu stellst du dich einfach hin und beugst dich mit durchgestreckten Knien vornüber; das wichtigste dabei ist, dass du mit den Füssen komplett am Boden bleibt - schau dass du immer etwas Druck auf den Fersen spürst - halte die Position für ca. 6 Sekunden. Das kannst du mehrfach am Tag machen. Aber bitte unbedingt die Fersen am Boden lassen!!!

[Luke]

Was ist mit Magnesium Tabletten zur Vorbeugung?

[strigletti]

Was ist mit Magnesium Tabletten zur Vorbeugung?

Schau mal weiter oben, da findest du einen super Beitrag von Steffen wo es auch um Magnesium geht.