Puls

[iceman]

Ein isotonisches Getränk hat, vereinfacht gesagt, die richtige Konzentration an Minaralien, Spurenelementen, usw., so dass die Stoffe so schnell wie möglich ins Blut gelangen. Das hängt mit der Osmosität zusammen. Wenn du z.b. einfachen Fruchtsaft trinkst, wird durch den hohen Zuckergehalt die Magenentleerung verzögert, da das ganze erst verdünnt werden muss. Damit kommt es erst später isn Blut. Ist alles sehr stark vereinfacht, nicht, dass mir jetzt ein Mediziner, Chemiker oder Biologe eine Abhandlung liefert... ;-)

[iceman]

Hier ist ein guter Artikel über Trinken und Sport:
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...enimsport.html

[Stetti]

Also nachdem was ich so gehört habe, soll Fahrrad fahren ja die effektivste Möglichkeit sein, Kondition aufzubauen.

Gilt auch hier: Bei einem Puls von ca. 130 etwa eine halbe Stunde fahren?

Ich würde das ja eigentlich 2-3 mal die Woche machen, hätte auch Zeit dazu, aber die Motivation einfach eine halbe Stunde irgendwo rumzufahren fehlt mir ein wenig...

[Schnapper91]

Ich habe mal zu diesem Thema noch eine Frage und zwar bei welchem Puls soll man denn auslaufen?

[Andy4670]

@ schnapper:

Es gibt dafür keinen Richtwert. Es ist bei jedem anders, denn jeder hat einen anderen Ruhepuls und somit auch einen anderen Puls beim auslaufen.
Es gibt auch keinen Richtwert für den Maximalen Puls. Meine Mutter läuft schon sehr lange und hat einen speziell angepassten Trainingsplan und sie hat beim laufen schnell einen Puls von 170 wenn sie mit mir läuft (und ich laufe nicht so oft) und ab da geht bei ihr nix mehr und sie muss Tempo rausnehmen, da es zu schnell für sie ist und sie an die Anärobe Zone kommt. Wenn ich mit meinem Vater laufe (er läuft Marathon...den nächsten in New York) bin ich schnell bei 180 Puls und bin an meiner Anäroben Zone und ich muss Tempo rausnehmen. Dann ist das aber noch schneller als wenn ich mit meiner Mutter "schnell" laufe. Mein Vater hat seine Anärobe Zone erst bei 198 Puls. Den wert hat mein Vater und meine Mutter vom Laktat Test. Mein Vater kann daher so einen hohen Puls laufen, da er einen recht hohen Ruhepuls hat und meine Mutter eben einen niedrigen.

Wie du nun deine Puls beim Auslaufen haben sollst, kann man dir nicht genau sagen, da es von verschiedenen Faktoren (Kondition, ist dein Puls laufen gewöhnt, Ruhepuls, usw) abhängt.

Hoffe och konnte dir helfen.

Gruß Andy

[das Tier im Tor]

Ca. 60% HF Max, also 60% des höchsten erreichbaren Pulswertes. Und dieser ist höchstindividuell. Es gibt zwar eine Pi mal Daumen Regel: HF Max entspricht in etwa 220 minus Lebensalter, aber am besten und am zuverlässigsten erfährt man seinen Wert durch einen Spiro- oder Laktattest bei einem Leistungsdiagnostiker. Das ist in der Regel ein Sportwissenschaftler, der sich wirklich eingehend mit dem Thema befasst hat und sich auch dementsprechend auskennt. Die meisten Ärzte dagegen haben beim Thema Leistungsdiagnostik sehr wenig Ahnung!!!
Wer im Raum München wohnt und eine Adresse braucht, dem bin ich gern behilflich

[Finsinga]

Oh ja, das wäre interessant!! Nur her damit!!

[Luke]

Also nachdem was ich so gehört habe, soll Fahrrad fahren ja die effektivste Möglichkeit sein, Kondition aufzubauen.

Gilt auch hier: Bei einem Puls von ca. 130 etwa eine halbe Stunde fahren?

Ich würde das ja eigentlich 2-3 mal die Woche machen, hätte auch Zeit dazu, aber die Motivation einfach eine halbe Stunde irgendwo rumzufahren fehlt mir ein wenig...

Unser Trainer hat gestern gemeint: So Leute bis Vorbereitungsstart kann jeder 60 Minuten bei Puls 150 durchlaufen. Wer diese Tests nicht besteht spielt nicht." Ich dacht mir erstmal juhuu...aber was solls.

Zum Fahrradfahren: Mach ich relativ oft wenn ich Zeit hab, ich hab zum Glück noch so ne alte Pulsuhr im Keller, die ich da dann benutzen kann. Ich weiß nicht wie der Puls beim Radeln sein muss, aber zur Motivation: Bei mir ist das ganz cool, ich hab eine super Strecke entdeckt, da kann ich ungefähr 45Minuten fahren, dann bin ich bei unserem Sporthändler (unter anderem 40% auf Nike Bekleidung) und da schau ich dann bisschen rum, mach ne Pause, radel wieder zurück. Des Weiteren gibts doch die Möglichkeit einfach mal zu fahren... bei uns in Augsburg gibts viele Radrouten, die echt gut zu fahren sind,... und im Ziel wartet ein Eiscafé...
Das Wichtige bei der Sache ist, so mit einer "Null-Bock Einstellung" kommst nicht weit, und wie du, Stetti, sagst eine halbe Stunde so in der Gegend rumzufahren macht keinen Spaß... verständlich. Aber überleg doch mal, ich nutz so eine Radstrecke auch immer mal um mir paar Gedanken zu machen. Durchschnittsgeschwindigkeit 22 km/h ist doch ok, da kam bei mir in letzter Zeit schon immer die Motivation beim Fahren. Und als zusätzlicher Faktor: Fahr mal jede Woche (also ich fahr ungefähr 30 km alle 2 Wochen je nachdem wie ich Lust und Zeit hab) die gleiche Strecke und vergleich Zeiten. Ist das nicht auch Ansporn`? Und außerdem: Jetzt läuft Tour de France , also aufs Rad und Nachmachen wieso denn nicht?

[Roli]

Und außerdem: Jetzt läuft Tour de France , also aufs Rad und Nachmachen wieso denn nicht?

Das ist auch oft mein Ansporn.
Vor einem Jahr habe ich mich auf den Heimtrainer gesetzt und bin die letzten 15 km der Etappe darauf gefahren und war früher da^^ (war aber auch eine Bergetappe ).

Sonst fahre ich oft mit meinem Bruder immer so 30 min bis eine Stunde. Wer erster wieder zu Hause ist gewinnt.
So mit Ausreißversuchen und so weiter. Das hält einem so richtig auf Trap.
Ist zwar ein wenig kindich, macht aber viel mehr Spaß als so vor sich hinfahren.

[Luke]

Das ist auch oft mein Ansporn.
Vor einem Jahr habe ich mich auf den Heimtrainer gesetzt und bin die letzten 15 km der Etappe darauf gefahren und war früher da^^ (war aber auch eine Bergetappe ).

Sonst fahre ich oft mit meinem Bruder immer so 30 min bis eine Stunde. Wer erster wieder zu Hause ist gewinnt.
So mit Ausreißversuchen und so weiter. Das hält einem so richtig auf Trap.
Ist zwar ein wenig kindich, macht aber viel mehr Spaß als so vor sich hinfahren.

Deshalb fahr ich auch meist allein, macht doch Fun, hält fit und ich find das besser als sich zu betrinken oder ? Und wenn du nen Bruder hast der das mitmacht ist das Klasse. Ich fahr oftmals während der Etappe los...und komm sogar noch während der Etappe an

[Stetti]

In den Ferien jetzt habe ich auch wieder Zeit und Motivation was zu machen. Ist auch nötig, wenn ich in der ersten richtigen Vorbereitung, die ich mitmache nicht abfallen will. Kenne Teile des Vorbereitungsplans und das hat es in sich. Laufen mit Bleiwesten, Training an Medizinbällen, Dauerläufe in Zweierreihen, wo jeweils immer die letzten nach vorne sprinten müssen, usw.

War heute auch gut 50 Minuten mit einem Freund (gleichzeitig auch Trainer) und meinem Bruder laufen.