Leute,
ich weiß nicht was Ihr für eine Wettkampf Vorbereitung macht oder habt... Also wen Ihr 45 Minuten Vollgas braucht, macht Ihr was falsch!
in rund 7 bis 12 Minuten fährt man den Kreislauf hoch, dann ist das eigentliche Erwärmen abgeschlossen und man kann nun dazu über gehen, Bewegungen zu machen. Also ein wenig Mobilisieren, Muster abrufen, etc
Nimmt man so ein Programm zusammen, dauert es kaum länger als 20 Minuten... Theoretisch würden, für den Stoffwechsel und Kreislauf gesehen, 8 Minuten intensiv ausreichen.
Daher verstehe ich nicht, wie Ihr Euch auf den Wettkampf vorbereitet, wie Ihr das macht, wenn Ihr die Italiener nicht versteht...