Gestern bei de Männer 90 Minuten und heute 120 Minuten im Pokal bei meinen A-Junioren, das war nicht hilfreich meine Form und Verfassung auf Vordermann zu bringen ... gibt es irgendwelche Tricks und Tipps von euch um schneller zu regenerieren ?
Gestern bei de Männer 90 Minuten und heute 120 Minuten im Pokal bei meinen A-Junioren, das war nicht hilfreich meine Form und Verfassung auf Vordermann zu bringen ... gibt es irgendwelche Tricks und Tipps von euch um schneller zu regenerieren ?
"Das Leben steckt in jedem Atemzug... in jeder Tasse Tee... in jedem Leben was wir auslöschen" (Last Samurai)
ers ma nachdem spiel auslaufen...dann sich vllt massieren lassenZitat von bw90g
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dazu jeden morgen und abend magnesium und calcium nehmen.
"Das ganze Stadion wird gegen uns sein. Ganz Deutschland wird gegen uns sein. Etwas Schöneres gibt es gar nicht."
Oliver Kahn
einfach vorm spiel ne dose redbull, denn redbull verleiht flügel
im ernst: laufen gehen, training, ausschlafen, magnesium und calcium
ausschlafen würde ich gern ... trainieren auch, aber ich schaffe das zeitlich alles nicht Woche für Woche extraschichten zu schieben
"Das Leben steckt in jedem Atemzug... in jeder Tasse Tee... in jedem Leben was wir auslöschen" (Last Samurai)
hm...so nen ähnliches problem hab ich auch aber meine verletzungspause ist/war 2 1/2 monate. hab mir den mittelfuß gebrochen jetzt will ich wieder fit werden...wie mahc ich das am besten?
(hab leider auch dadurch bisl zugelegt)
füreuch beide laufen, danach dann in den "Sandkasten", da könnt ihr lauf und sprungübungen machen, (sehr schöne sache ist: 5 bälle in einen kreich mit ca 5-7m durchmesserlegen, bälle durch nummerieren, und dann voneinem anderen zahlen sagen lassen, zu den dem entsprechenden Bällen hin und sich ermachen(voll draufwerfen)10-15 nummern)
Fürdie Reaktion: 5Bälle in eine Reihe legen ca 4-5m vor das tor, 5 an den 16ner und dann schießen lassenentscheide dich für einen ball von denen die kommen werden, wenn die reihe angeschossen wird und halt ihn einfach (is schwerer als es sich anhört)
und schnellkraft: 5-8Bälle an den 16ner hinn sprinten einen antippen in die 1gegen1 position dabei zurückgehen und der andere schießt!
viel spaß, dass mach ich 3 mal die woche und dann immer noch normaes training mit der mannschaft.Bei mir geht das gut
dankööööööööööö
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