Wie über Weihnachten fit halten?

[karle]

Jede Jahr drängt sich bei mir dieselbe Frage auf: wie kann ich am besten über Weihnachten fit halten? Ich möchte zum einen etwas vom Fußball abschalten. Andererseits möchte ich körperlich meine Form nicht wirklich verlieren.

Wie macht Ihr das über Weihnachten? Wie haltetet Ihr Euch fit?

Karle

[keeper82]

Über diese Tage mach ich gar nichts- das sagt Dir auch jeder Sportarzt od. ä. - der Körper braucht seine Regenerationsphasen - nur dann ist er wieder 100%ig in der Lage Leistung zu bringen. Ich fahr für ca. 2 Wochen alles spotliche zurück. Dann beginne ich immer mit Ski-Langlauf - immer 3-4 wöchentlich jeweils so gute 80 - 100 min. - Das bringt den körper wieder auf Touren und du baust eine Grundkondition auf. Welche dann mit Sprungkraftraining optimiert wird. Dann bin ich körperlich wieder fit für Fußball. - Schöne Feiertage euch allen....................

[Meister]

ich geh 2-3 mal die woche ca. 1 1/2 stunden ins fitnesscenter so kann man mal was anderes machen und man traniert seine muskeln...kann ich nur empfehlen!
ich mach das ca. seit 1 monat nebenbei zum training und muss sagen seitdem ich das mache bin ich noch fitter und austrainierter!

[Brain]

Ich werde den Sport, wie vom Arzt heute noch gesdagt bekommen, bis zum Jahresende ruhen lassen. Wenn er mir dann hoffentlich grünes Licht gibt, fange ich dann an zu trainieren. Er meinte ja auch, das ich zu früh entlassen wurde... Naja...

Euch schon mal schöne Feiertage und lasst Euch reichlich beschenken

[Undertaker]

Fahrradfahren.

[kickerskeeper]

Also wir haben in 3 Wochen 10 Turnier, mach wohl nicht bei jedem mit, weil wir 3 Keeper haben.
Hab aber so ne Faustregel ,,mach jeden Tag SPORT''.
Und an den freien Tagen werde ich wohl joggen gehen, damit sich kein Winterspeck festsetzten kann

[*SOPHIE*]

naja ich geh auch über die feiertage joggen,am liebsten um tiefschnee.das erschwert die sache ein wenig.anonsten normales training in der halle.
euch allen schöne feiertage!

[Meister]

also solange bei uns noch kein schnee liegt versuche ich jeden tag mit freunden 2-3 stunden zu kicken...verspüre nicht den drang zu einer pause, da ich erst wieder seit ca. einem monat trainere und davor 2 monate verletzt war.

[Finsinga]

Also zum Thema mit am Anfang den Körper ruhen lassen bin ich voll dafür. Des hat mir auch mein Physiotherapeut gesagt. Fang jetzt, da ich den ganzen Dezember quasi nix gemacht hab, mit leichtem Jogging und Radfahren an, 1-2 mal in der Woche Krafttraining. Und ab nächstem Jahr geh ich in ein Fitnessstudio. Da hab ich mir schon vorgenommen, 2-3 mal hinzugehn und auch zur Vorbereitung im Februar - bis zum Punktspielstart. Dann sollte ich doch recht fit sein. Und nochmals der Tipp, Pause tut not und ist immer gut, siehe z.B. Philip Lahm oder Basti Schweinsteiger, die sind beide total platt, auch weil sie keine richtige Pause von der WM hatten. Hoffe nur, dass ihnen die kurze Pause weiterhilft! Und euch schonmal frohe Weihnachtn und nen guten Rutsch!!

[kickerskeeper]

Ich habe nicht gesagt das ich jeden Tag Fußball spiele.
Ich habe 3 -4 mal Training, im Winter halt Turniere...
und in den Tagen wo ich kein Training oder Turnier hab mach ich halt Sport,
joggen oder muskeltraining ...

[katzundgold]

Da wir auf Kunstrasen spielen,
haben wir praktich keine Pause, bis auf 2-3 Wochen,
es sei denn, die Plätze sind tatsächlich hart vereist.

Daher werde ich versuchen zu regenerieren...

Vieleicht gehe ich etwas laufen, mach etwas mit dem Heimtrainer (Fahrrad),
und auf jeden Fall so Art Gymnastik und Beweglichkeitstraining,
um auch bei Kälte bessere Bewegungen zu machen und stabiler zu sien.

[Tobias]

Hallo Karle!

Hier ein Auszug aus dem Interview mit Tremmel:

torwart.de: Für viele Keeper stellt sich in der Winterpause die Frage, wie man am besten fit bleibt. Was machst du in der trainingsfreien Zeit, um deine Fitness zu wahren?

Tremmel: Die Pause, die wir haben, ist mit 15-16 Tagen nicht allzu lange. Doch ich werde regelmäßig laufen gehen und gymnastische Übungen machen. Zudem werde ich ein wenig Wintersport machen.

[goalie-heiner]

Viel essen und wenig Bewegung. Dann ist das Vorankommen im Frühjahr umso größer.

[Meister]

Viel essen und wenig Bewegung. Dann ist das Vorankommen im Frühjahr umso größer.

dann machst du aber auch einen rückschritt und musst dich wieder vor arbeiten, wenn du zu viel gewicht zunimmst.

[Undertaker]

dann machst du aber auch einen rückschritt und musst dich wieder vor arbeiten, wenn du zu viel gewicht zunimmst.

Das macht er ja eh nicht, aber ich mache es so.

[Meister]

Das macht er ja eh nicht, aber ich mache es so.

naja muss jeder für sich selbst wissen...
ich versuche in der winterpause so oft wie möglich zu trainieren, damit ich mir einen vorteil gegenüber den anderen spielern verschaffen kann.