Wie über Weihnachten fit halten?

[karle]

Jede Jahr drängt sich bei mir dieselbe Frage auf: wie kann ich am besten über Weihnachten fit halten? Ich möchte zum einen etwas vom Fußball abschalten. Andererseits möchte ich körperlich meine Form nicht wirklich verlieren.

Wie macht Ihr das über Weihnachten? Wie haltetet Ihr Euch fit?

Karle

[keeper82]

Über diese Tage mach ich gar nichts- das sagt Dir auch jeder Sportarzt od. ä. - der Körper braucht seine Regenerationsphasen - nur dann ist er wieder 100%ig in der Lage Leistung zu bringen. Ich fahr für ca. 2 Wochen alles spotliche zurück. Dann beginne ich immer mit Ski-Langlauf - immer 3-4 wöchentlich jeweils so gute 80 - 100 min. - Das bringt den körper wieder auf Touren und du baust eine Grundkondition auf. Welche dann mit Sprungkraftraining optimiert wird. Dann bin ich körperlich wieder fit für Fußball. - Schöne Feiertage euch allen....................

[Meister]

ich geh 2-3 mal die woche ca. 1 1/2 stunden ins fitnesscenter so kann man mal was anderes machen und man traniert seine muskeln...kann ich nur empfehlen!
ich mach das ca. seit 1 monat nebenbei zum training und muss sagen seitdem ich das mache bin ich noch fitter und austrainierter!

[Brain]

Ich werde den Sport, wie vom Arzt heute noch gesdagt bekommen, bis zum Jahresende ruhen lassen. Wenn er mir dann hoffentlich grünes Licht gibt, fange ich dann an zu trainieren. Er meinte ja auch, das ich zu früh entlassen wurde... Naja...

Euch schon mal schöne Feiertage und lasst Euch reichlich beschenken

[Undertaker]

Fahrradfahren.

[kickerskeeper]

Also wir haben in 3 Wochen 10 Turnier, mach wohl nicht bei jedem mit, weil wir 3 Keeper haben.
Hab aber so ne Faustregel ,,mach jeden Tag SPORT''.
Und an den freien Tagen werde ich wohl joggen gehen, damit sich kein Winterspeck festsetzten kann

[Undertaker]

Hab aber so ne Faustregel ,,mach jeden Tag SPORT''.
Und an den freien Tagen werde ich wohl joggen gehen

So nun mal für alle zum mitschreiben, Du hast eine Faustregel, und machst jeden Tag Sport. Das bedeutet an 7 von 7 Tagen die Woche machst Du Sport. Wann sind dann deine freien Tage zum joggen?

[Paulianer]

Ich bin quasi jeden Tag im Fitnessstudio und habe mir einen eigenen Trainingsplan mit meinem Fitnesstrainer und dem Programm von Mark Verstegen ("Core Performance") zusammengestellt. Damit werde ich zur Rückrunde noch fitter sein als zuvor. Mehrere Tage am Stück gar nichts tun könnte ich nicht, da werde ich verrückt.

[Brain]

Ich würde auch am liebsten etwas machen aber so lang ich nicht ganz ok bin höre ich doch lieber auf den Doc. Mir fiel es schon schwer am Sonntag das Spiel nur sehen zu müssem

[esht]

ich mach bis zum 2.1. erstmal nichts..
und dann geht vorbereitung wieder los

[Vogel1989]

ich gehe in der winterpause 2-3 mal die woche knapp ne stunde joggen im ganz lockeren tempo und mein doc meinte das reicht völlig um nicht steif^^ zu werden. man sollte meiner meinung aber auch mal ne zeit ruhen und ist ja eh weihnachten also frohes fest wünsch ich allen

[hannover]

Werde versuchen durch Radfahren (bzw. einen Versuch auf dem Rollentrainer wagen) nötige Kondition aufzubauen.

@Paulianer: Was ist eigentlich aus deiner Rot-Geschichte geworden? Hast du jetzt eine Sperre bekommen?

[Paulianer]

Auch wenn es Off-Topic ist werde ich mal hier antworten: Ich wurde bis zum 9. Januar gesperrt und muss eine Strafe von ~100 Euro zahlen. Der Schiedsrichter hat wohl doch noch kalte Füße bekommen und eine "normale" Tätlichkeit eingetragen. Dennoch ist es merkwürdig, dass ich eine Zeitsperre bekomme obwohl Winterpause ist. Normalerweise wird so nicht verfahren.
Mein Verein hat trotzdem Protest gegen die Sperre und die Spielwertung eingelegt. Auch wenn ich natürlich erstmal erleichtert bin, dass ich zur Rückrunde dabei sein kann, werde ich eine Sperre und eine Geldstrafe für eine angebliche Tätlichkeit nicht akzeptieren, da geht es um das Prinzip.

[*SOPHIE*]

naja ich geh auch über die feiertage joggen,am liebsten um tiefschnee.das erschwert die sache ein wenig.anonsten normales training in der halle.
euch allen schöne feiertage!

[Meister]

also solange bei uns noch kein schnee liegt versuche ich jeden tag mit freunden 2-3 stunden zu kicken...verspüre nicht den drang zu einer pause, da ich erst wieder seit ca. einem monat trainere und davor 2 monate verletzt war.

[Finsinga]

Also zum Thema mit am Anfang den Körper ruhen lassen bin ich voll dafür. Des hat mir auch mein Physiotherapeut gesagt. Fang jetzt, da ich den ganzen Dezember quasi nix gemacht hab, mit leichtem Jogging und Radfahren an, 1-2 mal in der Woche Krafttraining. Und ab nächstem Jahr geh ich in ein Fitnessstudio. Da hab ich mir schon vorgenommen, 2-3 mal hinzugehn und auch zur Vorbereitung im Februar - bis zum Punktspielstart. Dann sollte ich doch recht fit sein. Und nochmals der Tipp, Pause tut not und ist immer gut, siehe z.B. Philip Lahm oder Basti Schweinsteiger, die sind beide total platt, auch weil sie keine richtige Pause von der WM hatten. Hoffe nur, dass ihnen die kurze Pause weiterhilft! Und euch schonmal frohe Weihnachtn und nen guten Rutsch!!

[kickerskeeper]

Ich habe nicht gesagt das ich jeden Tag Fußball spiele.
Ich habe 3 -4 mal Training, im Winter halt Turniere...
und in den Tagen wo ich kein Training oder Turnier hab mach ich halt Sport,
joggen oder muskeltraining ...

[katzundgold]

Da wir auf Kunstrasen spielen,
haben wir praktich keine Pause, bis auf 2-3 Wochen,
es sei denn, die Plätze sind tatsächlich hart vereist.

Daher werde ich versuchen zu regenerieren...

Vieleicht gehe ich etwas laufen, mach etwas mit dem Heimtrainer (Fahrrad),
und auf jeden Fall so Art Gymnastik und Beweglichkeitstraining,
um auch bei Kälte bessere Bewegungen zu machen und stabiler zu sien.

[FasterThenTheBall]

Hi Leute!

Ich versuche mich über Weihnachten mit einem klein wenig Joggen jeden Tag (ca. ne halbe Stunde) und mit Freunden kicken bis es nicht schneit fit zu halten. Aber hier siehts eh noch lange nicht nach Schnee aus

mfg,
marc

[Tobias]

Hallo Karle!

Hier ein Auszug aus dem Interview mit Tremmel:

torwart.de: Für viele Keeper stellt sich in der Winterpause die Frage, wie man am besten fit bleibt. Was machst du in der trainingsfreien Zeit, um deine Fitness zu wahren?

Tremmel: Die Pause, die wir haben, ist mit 15-16 Tagen nicht allzu lange. Doch ich werde regelmäßig laufen gehen und gymnastische Übungen machen. Zudem werde ich ein wenig Wintersport machen.

[goalie-heiner]

Viel essen und wenig Bewegung. Dann ist das Vorankommen im Frühjahr umso größer.

[Meister]

Viel essen und wenig Bewegung. Dann ist das Vorankommen im Frühjahr umso größer.

dann machst du aber auch einen rückschritt und musst dich wieder vor arbeiten, wenn du zu viel gewicht zunimmst.

[Undertaker]

dann machst du aber auch einen rückschritt und musst dich wieder vor arbeiten, wenn du zu viel gewicht zunimmst.

Das macht er ja eh nicht, aber ich mache es so.

[Meister]

Das macht er ja eh nicht, aber ich mache es so.

naja muss jeder für sich selbst wissen...
ich versuche in der winterpause so oft wie möglich zu trainieren, damit ich mir einen vorteil gegenüber den anderen spielern verschaffen kann.

[Brain]

Nadhem mein Doc nir grünes Licht gegeben hatm wrde ich ab dem enuen Jahr idrekt wieder trainieren. Die paar Tage Pause gönne ich mir noch

[oge99]

Nadhem mein Doc nir grünes Licht gegeben hatm wrde ich ab dem enuen Jahr idrekt wieder trainieren. Die paar Tage Pause gönne ich mir noch

nichts gegen dich, aber ich glaube deine tastatur ist kaput!

[Mirco_1848]

...Man achte auf deine Signatur...

[Undertaker]

Nadhem mein Doc nir grünes Licht gegeben hatm wrde ich ab dem enuen Jahr idrekt wieder trainieren. Die paar Tage Pause gönne ich mir noch

Dem Nicknamen zu Urteilen sollte er eigentlich schreiben können.

nichts gegen dich, aber ich glaube deine tastatur ist kaput!

Wer im Glashaus sitzt sollte nicht mit Steinen werfen.

[Brain]

Uups Sorry Die Tastatur ist heil... War ja nicht mit Absicht

[oge99]

war ja nur ein bisschen spaß^^

Jezt zum Thema:
Ich persönlich mache über die feiertag nicht viel, aber am 3.1.07 fängt bei uns die hallensaison wieder an und damit auch die traininge!

[Brain]

Ich weiß Naja wr halt noch n bissl neben der Spur aber allmählich fühle ich mich wieder fit nach meinem vorletzten Spiel was auch das letzte für mich war.
Ich fange auch im neuen Jahr wieder langsam an... Pause war genug

[Sina]

Also in die Halle könn wir bis zu unserm ersten Vorrundenspiel in der Halle (07.01.) gar nicht mehr. dDeswegen treffen wir uns so alle 3-4 Tage im Soccerpark. Ansonsten habe ich jetzt ab dem 2. Weihnachtsfeiertag wieder mit leichtem Joggen angefangen und einige Muskelaufbauübungen.

[Brain]

Ich habe heute anfangen wieder etwas zu joggen. Nächste Woche werd ich mich im Kasten fit machen. Das 1. Spiel wird sowas wie ein Derby...

[esht]

heute erstes training gehabt und durch die kurze pause wars kein thema wieder reinzukommen. Von daher hat sich meine Methode, einfach nichts zu tun, nicht als schlecht erwiesen
Aber vllt. werd ich bald mal nen paar extra Einheiten für die Sprungkraft einlegen, um auch in allen Bereichen besser als der andere Keeper zu sein.

[Brain]

Ich drücke dir die Dauemn. Ich werde auch schnell Gas geben, auch außerhalb vom eigentlichen Training

[Meister]

also ich war bis gestern im ski-urlaub und konnte mich dort eig. sehr gut fit machen. war jeden tag 2-3 std. ski fahren und abends im kraftraum oder im schwimmbad. war gestern abend dann wieder beim training und muss sagen, dass ich fast der fitteste in der mannschaft bin zur zeit, war selbst ein bisschen darüber überrascht. naja werde nun in den letzten tagen der ferien noch 2-3 ins fitnesscenter gehen um mich so noch ein bisschen fitter zu machen.

[Riebo]

Ich bin quasi jeden Tag im Fitnessstudio und habe mir einen eigenen Trainingsplan mit meinem Fitnesstrainer und dem Programm von Mark Verstegen ("Core Performance") zusammengestellt. Damit werde ich zur Rückrunde noch fitter sein als zuvor. Mehrere Tage am Stück gar nichts tun könnte ich nicht, da werde ich verrückt.

@paulianer: Wie schauts bei dir mit der Core performance aus?? Hab mir vorher das Buch gekauft, bin erst bei der Ernährung. Zwar no nix neues, hat mich aber irgendwie in seinen Bann gezogen. Hast du es durchgezogen und hat es dir was gebracht?? So vom ersten eindruck her ist es glaub ich ned schlecht

Edit: Hätt ich fast vergessen, falls sonst noch wer Erfahrung mit dem Programm hat, kann er seine Erfahrungen natürlich auch gern posten.