Training der Hand und der Finger

[Jeff]

Ich hab da mal eine Frage also ich hab da jez ein paar threads über so nen Kahnbeinbruch gelesen nun wollte ich fragen ob man das vorbeugen kann sicher kann es auch pasieren wenn man Trainiert aber wie kann man Finger oder Hand stärken

[dennis d]

finger kann man stärken mit fingergriffhandel, des sind so dinger die man zwischen den händen so zusammen drückt, hab ich mir auch mal geholt bringen bestimmt was! es handgelenk stärkt man auch mit den dingern, und halt hantelübungen aber musst gucken, dass du die hanteln nicht waagerrecht zum boden halst sondern senkrecht, denn nur so werden die unterarmmuskel trainiert, die das handgelenkt ( bzw. die hand) beim fangen eines balles stützen!

[Jeff]

THX Ich hoffei ch finde sowas gibt es sonst noch möglichkeithe ?

[dennis d]

hi, ich hab dir mal en foto von meinen fingergriffhantel geschossen, dass du weißt was ich mein:



mfg dennis

[Torwartwurm]

Also wie schon in so vielen anderen Threads gesagt hatte ich vor nem Jahr nen KAhnbeinbruch und der artz meinte es gibt nur eine richtige chance sicherzugehen das es nicht bricht .....aufhören!!! Gut is ne idee ich glaub aber die meisten die hier nen accaount haben würden doch nicht desswegen aufhören, desswegen nen tipp also mit Krafttraining für die Hand kannst deine Muskel stärken, um die Knochen zu schützn. Zu dumm das es da keine Muskeln gibt wo die empfindlichesten Knochen sitzen.(auch wenn ich nicht wirklich ein fan von fingersave bin) habe ich mir hs mit Fingersave gekauft(schütz aber auch nur die Fingerknochen und nicht die hand Knochen der Handwurzel!!!

[das Tier im Tor]

Um das Handgelenk zu stabilisieren empfehlen viele Physiotherapeuten einen Powerball (bzw. Speedball, Gyrotwister, ...). Ist super effektiv
Und dem Torwartwurm empfehle ich den Gebrauch eines Nachschlagewerks in Sachen Rechtschreibung und Grammatik. Kann man ja kaum lesen, Deine Beiträge

[Steffen]

Ansonsten hilft auch ein sogenanntes Dashboard.
Es ist ein kleines Brett, in der Mitte eine Vertiefung, wo ein Lederpolster eingesetzt ist, und darauf sticht man immer wieder mit den Fingern ein...
Das härtet die Finger gegen Stöße ab.
Ansonsten gibt es Handbälle, das sind Schaumstoffbälle in verschiedenen Widerstandsklassen, die man kneten soll/muß, damit es funktioniert. Dieses Training kann man überall machen, z.B. auch wenn man nervös ist, in der Schule, oder unterwegs im Bus der Bahn... und das Dashbordtraining sollte man nicht übertreiben.