Mark Verstegens Core Programm

[das Tier im Tor]

Was Mark Verstegen macht, hat absolut Hand und Fuss. Kann ich nur empfehlen, ist aber unter Anleitung noch effektiver, weil man selber seine Fehler natürlich nicht so entdeckt. Vor allem als "Anfänger"

[Waffelz]

Dasselbe Programm soll in den nächsten Monaten bei uns im Verein eingeführt werden. Unser A-Jugendtrainer kennt jemanden, der exat die selbe Art von Programm auch für Leistungssportler durchführt.
Erst wird unsere A-Jugend dieses Programm durchlaufen und im nächsten Jahr sind wir, die B-Jugend an der Reihe...
bin allerdings nicht sicher ob einer von uns allen dieses Programm durchhält.
Wir haben einmal zum Test nur eine Übung aus diesem Programm gemacht, und zwar die wo man sich auf die Seite gerichtet mit einem Bein und einem Arm auf dem Boden abstützen soll und dann das andere Bein immer heben und senken muss. Dabei ist die Hälfte der Mannschaft abgek****

[Paulianer]

Wäre ja auch unsinnig wenn man die Kräftigungsübungen sofort beherrscht. Ich kann - und das wiederhole ich gerne - dieses Programm nur empfehlen.