Mark Verstegens Core Programm

[Paulianer]

Falls es jemanden interessiert: Auch der HSV trainiert nach diesem Programm bzw. nach den selben Übungen Lesern des Buches werden die Übungen bekannt vorkommen.

Bild 1
Bild 2
Bild 3

[stevie]

kann dem nur beipflichten, das core-programm ist sehr gut.
ich trainiere mit unseren torhütern seit zwei wochen danach, nachdem am anfang ein müdes lächeln und die meinung aufkam das sind übungen für frauen sind mittlerweile alle mit eifer dabei.
das hat sich jetzt auch der trainer zu nutzen gemacht und trainiert jetzt mit den spielern genauso.

[Andy4670]

Hallo,

ich hätte mal ne Frage zwecks der Ausrüstung für Core Programms:

Ich würde gerne die Regenerationsübungen auch machen. Könnt ihr die überhaupt empfehlen? Wenn ja, kann ich mir da irgendeine Hartschaumrolle kaufen, oder könnt ihr mir vielleicht eine empfehlen?

Viele Grüße
Andy