Mark Verstegens Core Programm

[Andy4670]

Ok, danke Schnapper.

Kannst du mir evtl. noch sagen, wie lang deine Rolle ist? Weil es gibt ja welche mit 30 cm (was mir etwas wenig vorkommt) und mit 90cm.

Viele Grüße,
Andy

[nik1904]

Ich habe das Programm als Buch (mittlerweile das dritte, glaube ich) und nutze sehr viele Übungen. Nachdem ich das mit meinem Orthopäden abgeklärt hatte (Bandscheibe), habe ich Übungen und den Grundaufbau nach und nach in mein Training eingebunden. Ich war noch nie so stabil und gleichzeitig beweglich wie das jetzt der Fall ist. Na ja, die Ernährungsgeschichte habe ich geflissentlich überlesen. Außer dass ich jeden Tag mit einem 3/4 Liter warmem Wasser beginne, das hat sich nach meinem Empfinden auf Dauer auch sehr positiv ausgewirkt.

Man muss aber dran bleiben - wie bei jedem anderen Training auch. Wunder gibt es angeblich immer wieder, aber nicht beim Training

[Paulianer]

Ich habe das Programm als Buch (mittlerweile das dritte, glaube ich) und nutze sehr viele Übungen. Nachdem ich das mit meinem Orthopäden abgeklärt hatte (Bandscheibe), habe ich Übungen und den Grundaufbau nach und nach in mein Training eingebunden. Ich war noch nie so stabil und gleichzeitig beweglich wie das jetzt der Fall ist. Na ja, die Ernährungsgeschichte habe ich geflissentlich überlesen. Außer dass ich jeden Tag mit einem 3/4 Liter warmem Wasser beginne, das hat sich nach meinem Empfinden auf Dauer auch sehr positiv ausgewirkt.

Man muss aber dran bleiben - wie bei jedem anderen Training auch. Wunder gibt es angeblich immer wieder, aber nicht beim Training

Könntest du mal ungefähr auflisten, welche Übungen bei dir Anwendung finden? Ich finde das immer sehr spannend, da jeder individuell trainiert.

[nik1904]

Könntest du mal ungefähr auflisten, welche Übungen bei dir Anwendung finden? Ich finde das immer sehr spannend, da jeder individuell trainiert.

Heute nicht mehr Mal sehen, dass ich es morgen hinbekomme. Sonst bitte noch mal erinnern, denn ab morgen ist wieder der verfluchte Alltag

[Andy4670]

Würd mich auch interessieren, welche Übungen bei dir Anwendung finden. Oder welche bei dir, Pauli?