Sind das in dem Buch Übungen, die ich bequem ohne großen Aufwand (sprich Material wie Hanteln o.Ä.) zuhause machen kann?

Bietet das Buch viel Abwechslung in den Trainingsplänen oder wiederholt es sich oft?

Mache öfter zuhause einige Übungen (Dehnen, Sit-Ups etc.), doch ist das a) ohne konkrete Anleitung und b) lässt die Motivation irgendwann nach, da es eintönig ist...